横跨11时区，穿越南北半球，也阻隔不了国人四年一度看奥运的心情。使尽”洪荒之力“也要与里约的奥运健儿们同步直播。
然而，熬夜一族们也要担心自己的身体哦，奥运持续一个月，怎样才能奥运健康两不误呢？
今天小编给大家推荐”三杯茶，三杯羹“。给你熬夜解解毒！
1. 三七花茶：
熬夜的人普遍肝火旺，肾亏，脾气也容易暴躁，这种情况最适合喝三七花茶来调理，能够降肝火，平燥热，补肾养颜，而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
2. 黄芪红枣枸杞茶：
枸杞：保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。
黄芪：味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。
红枣：补气、促进血液循环、保养心脏。
3. 枸杞菊花茶：
菊花：含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
枸杞：可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜很适合秋日进补。”现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。
1. 莲子芡实粥：
材料：莲子、芡实、大米、红枣。
做法：把莲子、芡实、大米、红枣过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
2. 南瓜胡萝卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。
3. 椰香黑米水果粥
食材：椰浆，黑米（作为米中珍品，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效），芒果，猕猴桃
将黑米洗净，芒果去皮切块，放入电饭煲中加水调制粥模式炖煮（下班回到家就可以放上啦），等待午夜夜宵时间一到，将黑米粥盛出，浇上一层椰汁，再将切好块的猕猴桃和芒果放置粥上点缀。
（此文原创自微信公众号“锦医御食FoodTherapy”）
