从《遇见未知的自己》这本书中，我们可以看到作者主张可以通过冥想来沟通真我，实现内心的平和宁静，获得真正的幸福。
这不是我第一次知道冥想。在很久以前，我就通过电影《美食、祈祷和恋爱》看到瑜伽和冥想这种方式。然后后来有一阵我去学过几节瑜伽课，也略微体验了一下冥想的感觉。
但是，冥想，在我看《遇见未知的自己》以前，总以为这是宗教仪式，是一个非常神秘的事情，跟我们普通人、无神论者是没有多大关联的。
即便看过《遇见未知的自己》，也只是注意到了冥想这个词，也并不清楚冥想究竟是怎么一回事，毕竟真我这个词也不是那么容易让人理解的。所以，就像书中那个莫名其妙出现的老头一样，冥想也被披上了一股神秘的色彩，让人捉摸不透。
可是，【美】拉塞尔·西蒙斯写的《用安静改变世界》这部书，让我对冥想有了彻底的改观。
原来，冥想可以是一件科学又富有艺术的事情。
这本书通过三个部分来描述冥想：第一部分，是说为什么要进行冥想；第二部分，讲述了冥想的作用和好处；第三部分，告诉我们应该如何冥想。
为什么要进行冥想呢？拉塞尔告诉我们：“冥想向我们提供的是一种处理焦虑情绪的变通之法。冥想让你了解自己的生活中发生了什么（而不是一口否定），然后帮你将它放下（而不是纠结其中）。”
他又说：“科学而艺术地冥想能带你抵达阳光沐浴之处。二十分钟的静坐能拂去你心中的痛苦、沮丧和不安，点亮你的生活，引领你回到初生时澄净的欢乐状态。”
好吧，这段话看着还是很玄乎。“初生时澄净的欢乐状态”又是个什么状态？也许我们都体会过，但未必有谁记得。
唯一可以看明白的是，拉塞尔举了好多例子，说明冥想给他们包括他自己的人生带来的美好改变。诸如拉塞尔自己有吸毒史，全靠做冥想挽救了人生之类的。还有更多的人都认为自己人生当中很多绝妙的点子和正确的决定都是从冥想当中产生的。另外，更重要的是，冥想显著提高了专注力，使得自己更加冷静，这几乎是所有长期坚持冥想的人得出的共识。
其中，拉塞尔还举了一个在我看来最为有力的例子，那就是史蒂夫·乔布斯唯一曾下载到自己ipad里的书是《一个瑜伽行者的自传》，并且，在《乔布斯传》里还提到，正是这本书将乔布斯“引上了静思冥想与灵性的道路”，并且据说他每年都会重读这本书。
连改变世界的天才乔布斯都这么喜欢冥想，我们还有什么理由不追随呢？如果说天才有些什么可以让普通人学习的成功诀窍，这不就是现成的例子吗？我不得不说这极有说服力，至少对我来说是这样。
接着，拉塞尔又用科学发现来证明了冥想的作用和好处。虽然第一部分在讲我们为什么要冥想的时候，很多内容也可以称作是冥想的作用；但是这些作用只是冥想做下来的感受以及对个人性格或行事风格的改变，这类内容其实是非常抽象而无法具体描述的，因此也很难让人理解并认同。
但是通过科学实验来发现冥想可以实实在在改变大脑，这就变得不一样了，就好像你跟我描绘你去过的一个地方多么多么美，然后我听得云里雾里的时候，你唰地给我一张照片，噢！原来就是这样的景色！原来冥想是通过改变大脑的什么胼胝体什么灰质来使你更加清醒冷静和富有灵性的。用通俗易懂的话来讲，冥想就是能使你的大脑越来越年轻，就能跟初生婴儿似的，可以最大限度地吸收各种信息，让你重获新生，神马老年痴呆，那是下辈子的事儿。
好神奇有木有？
说得我恨不得马上跃跃欲试进行冥想了。BUT，说了半天，冥想究竟是什么？怎么做？
别急，第三部分，作者就手把手教你怎么做冥想了。
一天两次，一次20分钟。采取挺胸直背又放松肩膀的坐姿，高阶晋级到莲花式坐姿，然后默念“总持咒”真言：“嗡阿吽”，持续20分钟，就好了。
就这么简单。然后听起来还是像宗教仪式，笑cry。
当然，这看似简单，实际上可没那么轻松。首先你得找到这样一个独处空间，以免你做的时候被人撞见说你神经病。其次，别说天天坚持，就一次坚持20分钟，你也未必能做到，不信你试试。
但是体贴的拉塞尔拥有丰富的自身经验以及别人的反馈经验，所以，对于这些冥想期间遇到的各种困扰，让人无法坚持的情况，拉塞尔也详细地作了说明教我们该如何应对。总之，这本书就是非常详尽，又科学又艺术的一部冥想说明书。
那这本书看下来，你是学呢？还是学呢？还是学呢？
反正，我是打算开始冥想了。
