这是糖北北的第208篇文章。
为什么会焦虑？
我们会因感知太多信息而感到心神不宁，因为产生过多欲望而痛苦不堪，又或因为担忧能力不足而滋生焦虑。所以总是不得安生。
我觉得这三个我都可以对号入座。整日对自己的生活心神不宁，焦虑惆怅。所以我要好好学习这一章节内容。
他说智者采用一种极为有效的行为模式，让自己的情绪和能力经常处于平和和高效的状态。
我们要先主动选择信息的能力开始。能力弱的人必须在一个理想的环境中才能学习。任何的风吹草动都会让他们心神不宁，总是忍不住想做一点其他的更有趣的事情。或是随便的一个其他事情就能把我们从注意力从重要的事情上移开。
像我现在也是。我必须要吃完饭，洗完澡。把书拿到床上后才会开始阅读，然后才开始打卡总结。如果没有洗澡之前我是看不进去书的。
而能力强的人则相反，哪怕是在闹市中，他们也可以主动屏蔽干扰，选择需要的信息并沉溺于其中。
主动选择信息只是入口，更重要的是还要深度沉浸于其中。
把一件事情做到极致或卓越，最好的办法就是正确的方法加上大量的练习。不能只靠埋头苦干。
正确的方法通常具备四个特征，1.必须要有定义明确的目标。目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高。能力越集中，技能越精进。2.练习的时候极度的专注。3.要能获得有效的反馈，要准确的识别自己在哪些方面还存在不足以及为什么会存在不足，不断的去修正。4.始终在拉伸区学习，人们在面对困难的时候会感到焦虑而在普通时感到厌倦，需要提高难度。所以我们要保持在适中，始终处于拉伸区学习。
最后就是大量的练习。
最后审视一下自己，自己的注意力是主动选择还是被动吸引，自己的沉浸度是容易分心走神还是极度专注，最后就是自己的练习量是浅尝辄止还是大量的投入？
不断的去反思自己，审视，让自己成长。而行动，就是让自己改变的第一步。
