你知道一个人一天有很数万个念头飘过吗？有时候沉浸在痛苦中，都只是念头在无意识的工作而已。
训练有意识的觉察
念头是朋友，不是敌人。它们就只是那个样子，它们出现，它们是无辜的。不是我们让它们出现的，它们不属于任何个人。它们就像是微风、或树上的叶子、或落下的雨滴，念头就像那样的出现，我们可以和它们做朋友。
你会和一滴雨珠争辩吗？雨滴不属于任何个人。
念头也一样。是你对念头所赋予的意义让你觉得它是属于个人的。去质疑它，以理解来面对它们。一旦你能以理解来面对一个痛苦的概念，下次它出现的时候，你可能会发现它只是有趣，再下一次它出现，你可能觉得它好笑，再下一次，你可能甚至都不会注意到它。对这念头再也没有执着。
我面对念头一如我如何面对我的孩子们，我以爱、温柔、和安静的理解来面对他们。
