一、作业内容：

片段 二： 选自《非暴力沟通》

【R 原文片段】

非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。

人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“

很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。

二、我的作业：

I：用我的语言重述知识

非暴力沟通的第二个要素是感受；

大多数时候人们都会习惯性考虑“人们期待我怎么做”，反之也会如此要求别人，而忽略自己真正的感受。

A1:描述自己的相关经验

晚上陪伴孩子睡觉时，孩子没有入睡前会焦虑的催促孩子赶紧睡觉。破坏亲子关系的同时也影响了自己的心情。

A2:以后我怎么应用

孩子没睡着时，先觉察自己的感受，如果是焦虑，问自己的需要是什么，陪伴孩子和自己学习哪个此刻更重要？

分清后做出决定：

1.孩子重要，就接着耐心陪伴孩子；

2.学习重要，告诉孩子妈妈想学习然后离开去学习。