早上晨练期间在得到App听到了一本书《如何让自己优雅的变老》，其中对于书中提到的优雅变老四建议印象特别深刻，借此分享给大家。
1.运动：运动可以提升肌肉力量，降低心血管疾病、高血压等疾病的发病率，运动还可以缓解负面情绪，使心情愉快。我们家楼下的叔叔阿姨每天六点固定晨练，通过这一段的观察发现年龄段大部分是45-60，真心佩服他们，很自律也很乐观。
2.学习：这个学习可以是年轻时候的某项专业学习，也可以是进入老年后自己的创新学习，比如学习一项技能、一门语言、一个乐器等等。通过不断的学习，可以让自己的脑神经链接越来越发达，身体因为精神控制而变得更灵敏。我们常说的“活到老学到老”或许就是这个道理吧。
3.爱：爱自己，爱他人，爱自己所做的事。这期间维护好各层关系，比如子女、同事、社区，可以多参加一些志愿活动，向他人传递爱的同时也可以证明自己的价值。人在价值取向的驱动下，会越来越有精气神儿。
4.笑：笑一笑十年少，即便步入老年了，笑呵呵的总比严肃给人的感觉好的多。笑不是一种天赋，人人都可以多多练习学会，多笑还可以疏解压力，让人变得越来越积极乐观。这一点我需要多学习，发自内心的多笑，多感受生活的美好。
已经过去的现在构成了时间，而依然存在的现在构成了永恒-现在即永恒。所以，年龄也好，衰老也罢，只要能终身学习，保持一颗豁达的心，无论何时，归来仍是少年。
