在沟通中，想要营造好的氛围，要调整自己的状态，首先要去发掘自己的需求，安抚自己的需求。
我们需要理解人头脑中的四个部分。
最核心的一层脑干部分，叫爬行动物脑，管呼吸，管心跳，管运动。
然后外边一层叫哺乳动物脑，就是猫啊、狗啊，跟人一样也是有感情的，所以在大脑皮层这个部分就是哺乳动物脑。
然后大脑前庭，叫情感脑，就是语言、想象力，作为人独有的。
杏仁核是包裹在大脑皮层里的一个地方，这个地方只管两件事，打或者逃，杏仁核就是我们的开关。遇到危险，我们基本上就是打、逃、呆住不动这三种方法。杏仁核在起作用时，我们就是被绑架了，做傻瓜式选择。意识到这个绑架，提醒自己：“我的杏仁核起作用了，我要缓一下。”有没有别的方法？有没有别的可能性，能不能关注一个需求，回到我们的目标上。
基底核是潜意识所在的地方，做出习惯性的反应，也会绑架你。我们要更多地调动大脑前庭和大脑皮层的作用，让基底核藏着一些更好的东西。
大脑结果决定了我们要自己的需求，并洞悉对方的需求，共同维护良好的沟通状态。
反思：今天和老公出门办事，由于沟通中有些误解，导致办事后出现了分歧。这种情况我们会陷入争对错，理由就是之前你为什么不不说？我看到自己的需求是得到认可，事已经办了，与我们需要的结果没有任何影响，就是因为跟我想的不一样，开始吵。我爸妈的模式也是，只要你做的跟我想的不一样就不行，看到后按下暂停键，走出惯性重新沟通。
