高效率慢生活践行357天（线下一阶13/90）
睡眠23:24起床6:00
【与光同步】
2019.2.3（星期日） 晨间检视
昨日午休/冥想：30min
今日是农历腊月二十九，星期日，徐州， 天气: 晴，-1°到9° 日出7:07，日落：5:42
如何过一天，就是如何过一生！没有反思的人生不值得过，每天记录，没有记录就没有发生。
【90天目标】：
1.瘦身20斤，现体重76.55公斤，目标66.55公斤。血压95/157，目标70/120。
76.55-76.35-75.95-76.2-
2.每日5000米
5.4-3.3-5-4-5-5
3.早睡早起
今日目标22:00-5:00
【今日三只青蛙】：
1.回老家
2.月检视与计划
3.整理
【昨日收获】：
1. 运动
带狗狗与先生一起爬山，沟通交流，越来越通透，路上与养了十几条狗的乡亲聊天，每天一大锅狗食，主人没觉得麻烦，主人气色很好，健康的生活。
路上拍了几张照片，看看金毛含情脉脉的样子，哈哈，二岁的tiger，现在是青春逼人 ，跳上高台，矫健无比。
回来的路上，遇见邻家女孩，带她们的狗狗出来，小女孩很喜欢金毛，就又到家里来玩。模仿金毛坐姿，两个小家伙太可爱了。
2.去看望父母
忙忙叨叨就到十点了，开车去父母家，半路上想起来，这次的任务是把金毛带给姥姥姥爷养几天，竟然忘记了。
到家已经一点多，父母已经准备好饭菜，下次注意，还是饭店比较好，这次两个弟弟都不在，缺少了很多趣味。
3.牌友聚会
回来后，直接牌友聚会，上海来的朋友一边吃饭，一边聊了很多神奇往事，让我大开眼界。
晚上打牌，这哥几个真是开心莫名。
4.达令家
越发喜爱达令家平台，如何真正提升能量，我必须要抄抄笔记了。
【反思与提升】：
1.中国文化能解决问题，需要好好学习领悟。
2.自律才能自由，过年太放纵了些，瘦身计划如何落实。
3.好好学习易效能。
感悟：
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
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