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今天看了一本书《微习惯》。
书皮上讲的“简单到不可能失败的自我管理法则”，以及“每天只做一点点的无负担习惯养成法”，让人心向往之，听起来就像是为懒人专设。
书中的核心观点是，如果你想培养一个新习惯，就把它大幅度缩减，如把每天100个俯卧撑缩减为每天1个，每天写3000字缩减为每天写50个字，每周看1本书缩减为每天看1页书，小到不能再小为止。
大多数人听到“我每天养成运动的习惯，只做一个俯卧撑”，都会笑起来，因为他们觉得，这算是什么新习惯吗，实在是太简单啦！殊不知，正是因为简单，我们才容易坚持下去，取得更大的进步。
把任务细化为不能再小的单元，只要开始去做，不设上限。这一行为有点类似于“先去做五分钟”的观点，不过比后者更加形象具体。
今天的晨读文章分享的书是《十分钟极简健身》。看到书名是不是就倍受鼓励？因为十分钟随时随地都能抽出来。
很多人办了健身卡却没去过几次，报名瑜伽班却在床上偷懒，学习写作总是不了了之……因为我们为自己设立的目标太大，太容易被意外事件摧毁。
以我自己来说，我的肩颈特别不好。由于经常低头玩手机，颈椎后的大椎穴总是隐隐发痛。我一直想着好好锻炼身体，却又有年轻人的通病，认为锻炼是一件太艰难的事。
那么，我就可以向书中作者学习，给自己设定3-4个小的不能再小的微习惯，开启我的健康保卫战。
微习惯1.早起拉伸；
微习惯2.单手成锤，锤颈后大锥穴；
微习惯3.每天一个俯卧撑；
微习惯4每天一次平板支撑。
阅读书籍最主要的收获是纠正了我的错误认知：我真的以为是每天只做一个俯卧撑就可以了。
原来一个只是最基础的，重点是去做，一旦开始就没有上限。
微习惯，也不是指望每天的这一个小小的习惯，而是指开始后的一种状态。一旦开始，就不容易停下来。
