......2019年9月19日预发布......
背景：昨晚朋友去借书，跟着蹭了一本书，哈哈
每天最好能养成习惯性的生活方式：
1.上午：
写作；
6~7点是精力最好的时刻，可以安排处理最困难的事情；和晚上运动之后是一天的两个黄金时间段；
9点之前 可以提前两个小时起床，会让自己有意想不到的收获；
提前出发，可以时间非常充分的情况下处理自己的安排；
尊重自己的时间，也要尊重别人的时间；ASAP（意为“尽快”）；
上午就是一个罐头型的工作时间段，不应该受到打扰，关闭自己的聊天工具等；
在疲劳之前休息，像长跑运动员在嗓子不舒服之前喝水一样；
为什么寒暑假作业能在一天内完成，极限挑战；
2.中午：
休息20~30分钟；
中午重启术：外出吃饭、沐浴阳光
3.下午：
工作、运动、小憩；
节约出来的时间，可以用来提升自身技能；
高效率之后多出来的时间不要用于安排工作，要用于提升自己的能力方面；
4.晚上：（准时下班）
运动、读书、主动性娱乐；
运动是开发人生时间的另一种方式；
每周都要有固定的运动时间；
睡觉开窗能早上看到阳光最好，这样血清素会产生足够的量，让自己身心受到正面激励的影响；
运动要安排在睡觉前3个小时；
不玩刺激性的游戏，要玩主动型的游戏；
睡前15分钟，是最有效的记忆时间，一般用来回顾一天的收获；-- “如果你想得到什么，就在睡前15分钟想什么”；
好的精力的来源，“不求仙方求睡方”，好的睡眠能带来充足的精力；
5.其他方面对自己有影响的地方
相关的时间段就专注投入处理事情，完全置身事外；
罗列自己最想完成的事情；
每一次能找到考试时候的状态，就能更棒了；（提到利用秒表来达到紧张状态效果的例子）
每天都要有输出才能更加体现出自己的能力；（比如博客，写书等）
罗列自己的娱乐清单；
45分钟一定要小憩一下；
注重安排事项的轻重缓急；
做什么就是做什么的，不要一边...一边...，而是要并行处理；
玩游戏只能玩主动型的游戏，做事情要学会思考，旅游不只是旅游，还是一场人生的旅行；
安排要松弛有度，不能过度紧张；
6.总结
这本书是一本非常不错的精力管理的书，也有人说，时间管理其实就是精力管理，里边很多不错的方法，可以让自己的小朋友也提前养成对应的一些习惯；
