早上好！yh: 保持你的微笑。我的微笑每天像泉水般自然而出，流经我身体的每一个位置持续不断的滋养着我，让我与幸福的感觉拥抱。

爱你的爸爸妈妈!

早安第五十四。

2017.11.29

1. 昨天和爸爸做了觉察，说“你”字句，对方听到的是要求建议或指责命令，说“我”字句，对方听到的是感受和觉察。今天，爸爸就在早安觉察里做了调整。

2. 今天带领一位家长做觉察练习：注意力方向产生成果。家庭排序第一是自我成长。孩子的发展第一是品格，其次是学业。

3. 跟随yy的脚步，看你推荐的书之《沉思录》【古罗马】玛克斯•奥勒留，开卷即有益，“我幸而有一个贤妻，如此的柔顺，如此的亲爱，如此的朴素，我的孩子们也不缺乏良好的教师”。

4. 今天我领读。从昨天晚上起，我就开始期待早上的朗读了，但是因为平时睡得晚，也会紧张自己起不了那么早。越起不来越担心，越担心越起不来，赶不到大家上班的路上听[愉快]我觉察自己是期待产生了焦虑。此外，尽管我已经录制了170个荔枝语音，我第一次在群里现场为大家朗读也还是会不够放松。于是，我做了两个选择：1. 我选择先照顾自己，按照自己的起床节奏来。因为我知道，我自己好了，才能分享出好的状态。2. 我选择用开始行动来克服焦虑，因为我知道，焦虑来自恐惧与期待，恐惧是因为自己对未做的事产生不好的预期并且将它放大。行动会将我们带入专注，专注会不再焦虑。从开始行动到不断行动，会给我们带来行动力。想是一切的开始，行动是获得成果的保证。王阳明说：想都是问题，行动才是答案。

图片发自简书App