孩子沉迷游戏一天三五个小时，该怎么办？
这是在一次非暴力沟通语音练习上 @行走30国 提出的问题。
当时我做了倾听和讨论，现在回忆起来，有下面三个要点：
1、先倾听自己的感受和需要。
听到你说孩子沉迷游戏三五个小时，我感受到了你的怒火、无奈还有沮丧，你看重孩子的教育和身体健康，你想做点什么去帮助孩子，对吗？
我们知道，愤怒其实是因为我们头脑中已经有了预设的一些评判和想法，是期待，是应该思维，背后是我们未被满足的需要，你的需要是什么？如果只是想掌控孩子，只是发出命令和和要求，那么孩子是很难配合的，因为没有谁愿意当奴隶。
2、更深一层，非暴力沟通用的是爱的语言，目标是建立心与心的连接，在亲子关系中，首先就要求我们将孩子当做一个独立的个体，他有自己的感受和需要，是活生生的人，不是一把椅子或一张白纸。
3、现在你可以去倾听孩子的感受和需要了，为什么他会喜欢玩游戏？如果你发现这时候你无法理解他，那么功夫在平时。平时就多与孩子交流彼此的感受和需要，让那些评论和想法滚到一边去吧。
前天很高兴看到了 @行走30国 写出了自己的反馈和改变。
我在亲子关系上应用非暴力沟通的收获：
之前我的脾气急躁，也有很强的掌控欲望，对孩子期待高，感觉孩子哪儿哪儿都做的不如我的意，会去唠叨，指责他。爱人也说我，他说：“我怎么从来没有听你说过孩子的好啊，净是缺点”。我当时没有意识到有什么。
孩子慢慢大了以后，自主能力更强了，对我的反抗以迅雷不及掩耳之势爆发了出来。当我面对孩子的这种状况我真的很害怕，很自责，我知道我一定要改变，改变对孩子的说话态度，说话方式。可是怎么改，我不太清楚。
偶然的时候我参加读书会接触到了《非暴力沟通》这本书，读了好几遍，只是觉得说得很好，不会应用，参加了咱们的训练营听一凡，瑞英和小玲老师的讲课，我在实际生活中和孩子也这样应用，面对孩子给我出的各种难题，我当时还会懵，但是我首先学会了先倾听自己，管理好情绪后，我再去反思去倾听儿子当时一言一行背后的需求，等孩子情绪慢慢平静的时候我会试着和他表达我当时的感受和需要，反馈他的感受和需要。就这样，有好几次孩子会给我聊到他内心的一些想法和需求，听我给他表达我的一些想法。这种场面是我们之前根本没有的。我感到很开心，很安慰。我现在提醒自己看到孩子的好的地方就及时给他反馈出来，从孩子的表情我看到他很受用。
这些就是我这么久学习非暴力沟通的收获和感受！非常感谢各位老师！我会持之以恒坚持在生活中应用非暴力沟通。
看到 @行走30国 的改变，我特别开心与满足，这时候我真心体会到了马歇尔博士所说的：
能让彼此的生命更美好，能为他人的幸福做贡献，这就是最大的快乐和价值。
上面这个问题，除了在非暴力沟通语音练习时讨论过，大伟哥还把这个话题带到了头脑私董会，昨天晚上就进行了讨论，下面我将自己的“绿帽”部分简单分享给大家。
孩子沉迷游戏一天三五个小时，该怎么办？
这个问题可以从四个不同的层次上来考虑。
第一，改变行为。我们想让孩子不再玩游戏，养成其他更健康的兴趣爱好或者去学习，这就是要用新习惯去替代旧习惯，这里就可以用上《习惯的力量》一书中提出的习惯养成模型：
触发器 + 新行为 + 奖励 = 新习惯
还可以运用系统动力学的方法，这个问题的本质是在孩子玩游戏这一增强回路上设置调节回路来刹车，之后用其他增强回路转移孩子兴趣。系统动力学是从本质上去洞察问题，可以衍生出许多方法，这里就不展开了。
第二，培养孩子的自控力。这方面的书籍和文章还真不少，我就引用得到app中的《家庭教育宝典》专栏中的一篇文章，其中用认知行为疗法中的认知三角模型“认知、情绪、行动”来分析自控力，并且提出“假装游戏、抽象画、冷聚焦”等三个具体方法去培养孩子的自控力，感兴趣的可以搜索阅读。
第三，关系中的一切问题都源于关系，孩子玩游戏肯定不是一两天了，这里就要反思亲子关系和家庭模式了。你是不是在孩子不听话或者自己没时间的时候就打发孩子玩游戏？你有没有在孩子面前一直端着手机或iPad？
第四，反思自己。问题最终的根源是在自己的心智模式，这里就要回到非暴力沟通和人本主义了，给爱和自由，有温柔有坚定。
