在工作日结束的时候，在第二天早晨到来之前，屏蔽掉对工作问题的担忧。晚饭后不要查阅电子邮件，不要回顾白天的对话。也不要筹划如何处理即将到来的挑战，彻底屏蔽与工作相关的思考，如果需要更多的时间完成工作就加班，但一旦屏蔽工作之后，大脑就必须放松。
有一种理论叫做注意力复原理论。注意力复原理论认为在自然中度过时光可以提升个人的注意力。注意力复原理论认为，要保持专注需要自主性。注意力这种资源是有限的，如果用光了，想要保持专注就很困难。注意力复原理论不仅单指在大自然中获得注意力的复原，与朋友轻松的交谈，做晚饭时听听音乐，和孩子玩玩游戏，跑跑步，在你屏蔽工作的晚上，可以填满时间的各种活动，也有着同样的注意力复原的作用。另一方面，如果你晚上不停的查看邮件。或者晚饭后又安排几个小时的加班，你就剥夺了自主性注意力复原所必须的无干扰休息。即使中间做的这些工作只用去了很少的时间，也会使你无法达到注意力复原所需的深度放松。
工作日终了，就不能让任何职业相关的事情侵扰你的注意力，再小的也不可以。周六早上瞥了一眼提醒的电子邮件，然后整个周末这封邮件的事情都会不断缠绕着你。如果一件事情没有完成，让你时时刻刻挂念，可以采用在工作中断之后制定一个计划，说明后来如何完成。未完成的工作可以有效降低这种影响。为某一目标制定一个特定的计划或许不仅仅有助于实现这个目标，而且还可以解放认知资源。用于其他的追求上，这就是蔡加尼克效应的影响。
如果你不能减少对分心事物的依赖，增强专注度的努力可能会白费，就如同运动员在训练时段之外也要照顾好自己的身体一样。如果自己的其余时间里有一点无聊，你就打发时间，那么你就很难实现最大程度的专注。
一旦你你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体的说，如果你生活中潜在的每一刻无聊的时光，比如说需要排队5分钟，或者在餐厅坐等朋友。都是用手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，你的大脑很难胜任深度工作。即使你也会经常安排时间来训练专注。
面对难题时，大脑会尽可能避免浪费过多的能量，这是人类演化的结果。节省能量是一种方法，就是避免深度思考难题，而是围绕这个难题的已知部分。不断的打转。
在你全部清醒时间，能给自己的大脑找到有意义的事情去做，而不是放任自己在迷糊的状态下漫无目的的浏览上网，那么在一天结束时你会觉得更加充实。第二天开始时。也会更加放松。如果你想抵御网络上的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动，这样不仅可以使我们避免分心，保持专注，同时还有可能实现体验生活这一宏大的目标。
