一、笔记
说话不服人就闭嘴，机缘不到，或者德行不够。以德服人。化缘。
二、挖空心思
⒈ 爸妈对不起我
这是真的吗
是
百分百真的吗
不是
认同了这个念头感受如何
埋怨，怨恨，愤怒，自怨自艾，暗无天日
没有这个念头当下如何
⒉ 哥哥打弟弟，我受不了
这是真的吗
是的
百分百真的吗
是吧
认同了这个念头感受如何
总是觉得哥哥该打，想要狠狠地惩罚哥哥，觉得弟弟受委屈了，老是想要帮助弟弟，或者给弟弟一些好处。结果造成两人都不愿意。弟弟脾气也越来越大，特别能哭，哇哇的，弟弟的愤怒到达了极点。两人闹得不可开交。互相之间火力值拉满。
没有这个念头当下如何。
⒊ 老公太小气，做菜抠抠搜搜
这是真的吗
是
百分百真的吗
也不是吧。是我太计较了。那菜还可以啊。虚荣心在作怪，
认同了这个念头感受如何
埋怨老公，其实又是我的不自信在作怪。
没有这个念头感受如何
⒋ 家里来人，做菜一定要厚厚的
这是真的吗
是的
百分百真的吗
只是我的想法吧。我还看到深层的一层意思，就是我自己觉得，沟通语言力度不够，总想要通过厚厚的菜，来表达自己的感情。而老公因为情感沟通非常顺畅，所以他没有这方面的障碍。
认同了这个念头感受如何
造成负担，捆绑。让我总是束手束脚，并且对自己所做的饭菜不自信。拘束，不自由。菜丰盛还好，如果不丰盛，心理简直像百爪挠心。
⒌老公低头看手机不尊重
这是真的吗
是的
百分百真的吗
不全是吧，也许他在忙事情。
认同了这个念头感受如何
对老公埋怨，心里起了波澜，有情绪，愤恨，虽然没有表现出来，但是内心在批评。不舒服。
没有这个念头感受如何。
⒍ 我太计较了。
这是真的吗
有一些吧
百分百真的吗
也没有，对客人尊重一些总是好的呀
认同了这个念头感受如何
对自己开始进行各种批判，又开始拿起小鞭子敲打自己，拿出各种卡尺比量自己，浑身上下找缺点。
没有这个念头当下如何
⒎别人不能说我不好。
这是真的吗
是的
百分百真的吗
不是
认同了这个念头感受如何
会非常在意别人的看法，会非常注意留心别人有没有说我的好，有没有说我的不好。非常介意。说了好了，开心。说了不好了，心理低落。不自由。被限制。情绪易被波动。外境很容易影响自己。不能很好滴照顾自己的内在。
没有这个念头感受如何。
⒏什么样的媳妇遇到什么样的婆婆
这是真的吗
是的
百分百真的吗
不确定
认同了这个念头感受如何
对姐有一些评判，觉得他不好，
没有这个念头当下如何
⒐姐姐做媳妇做的不好
这是真的吗
是
百分百真的吗
也不是
认同了这个念头感受如何
又开始拿小尺子开始比照。评判他人的过程其实也就是我平时评判自己的过程。我对自己也是这样的，严苛无情，缺点看尽。老公不太开心。我心里也不舒服。
没有这个念头当下如何
⒑ 老公当时不太开心
这是真的吗
是
百分百真的吗
也许吧。我只是说了一些话，他起了情绪也许是他的事，是他需要修炼的
认同了这个念头感受如何
开始有点后悔说了这样的话，但是话从口中脱口而出。后悔。埋怨，担心。
没有这个念头当下如何。
⒒ 老公出门不带我，心理失落
这是真的吗
是的
百分百真的吗
不知道哇。当时是失落呢。也许，只是一种情绪。念头飘过来而已。
认同了这个念头感受如何
不舒服。埋怨，沮丧，暴躁。不开心。
没有这个念头当下如何。
⒓ 老公叫醒我，生气
这是真的吗
是真的，生气了
百分百真的吗
不知道啊。挺生气的。也许，那又是一个念头？
认同了这个念头感受如何
想要抱怨老公，还没睡够呢，怎么把我叫醒了，没睡够好不舒服啊，刚才让你走你不走。这会儿睡着了又走。一时间诸多抱怨涌过来。
这个时候我意识到，有很多对老公的抱怨，好像是为了抱怨而抱怨。根本就不干老公的事，我还在那儿哔哔。完全就是想要抱怨人。随便找个事抱怨老公。
没有这个念头当下如何
⒔几天没拉臭，对身体不好，得赶紧拉出来
这是真的吗
是的
百分百真的吗
这就不能确定了。应该是吧。那也许，这点小事对生命来说，不算什么？也许根本就不要紧？
认同了这个念头感受如何
非常迫切地想要拉出来，开始寻找办法，想怎样才可以帮助通便。成了一件心头事。想要抓紧解决它。感受到压力。悬在心头。
没有这个念头当下如何
⒕ 老公回家不拿东西不行
这是真的吗
是的
百分百真的吗
不确定。
认同了这个念头感受如何
老公不拿我就很生气，觉得很丢面子，不想跟他回去。开始埋怨他。抱怨他。
没有这个念头当下如何
⒖ 回家不拿东西丢面子
这是真的吗
是的
百分百真的吗
这就不确定了。也许回去就挺好的就行
认同了这个念头感受如何
就很有压力。没拿或者拿得少都不舒服。很在意别人的眼光，担心别人说不孝顺。也觉得不拿东西不自在。
没有这个念头当下如何。
