已经可以坐下直接进入了。第二息的时候，感觉左侧耳朵上方头皮有一点痒，我克制住。将注意力放在那里告诉它，我看到它了，痒感逐渐消失。调整呼吸。感觉到呼吸进入胸口，胸口下沉，胃部饱胀撑的满满的，上下隔着一个隔膜，起起伏伏！这时口腔中有津液生发，自然而然的吞咽了一下，随后又咽了一下才把它们吞咽下去，从第四息时觉察到，每呼出时，我会努力的再紧促的追随短呼吸一次，一直到第十一息。第六息时，右手食指指侧微痒，下意识的大拇指直接挠了。第十息时双臂下沉，几乎幻化无踪，胸腔延展，当老师说呼吸是进入当下的入口，喉咙发紧，鼻尖微酸，眼窝中有泪溢出，顺着左脸颊流下，却在面颊上泅泅晕晕的艰难滑落，就像灌溉久旱干裂的土地，一下子就把水吸干了，只留下一道湿痕。扫描头部的时候感觉头皮是木的，当呼吸关注到的时候，才变得清明。关注额头的时候，眉心有混沌的一股气体在晃动。关注嘴唇的时候，禁不住舌根生津吞咽口水。在25息还是30息的时候，有念头恍惚，是25呢还是30呢？这时的大脑袋已经沉的，一晃一晃的，猛的惊醒一下，跟着老师走。自从打通了胸口心尖部位的疼痛之后，身体一路轻松无所不适。在温暖舒适中睡去，钵音响起，又迷糊着不愿睁眼。
感恩老师！感恩同修！对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
