#海拔五千

1.#健身  。2025.6.5  早，早自习无运动；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，48.7，+0.2；晚，49.1，-0.2。

2.#读书  《点亮生命灯火》80-112。

3.#君子兰班  ①早自习，6.10进班，同学们早就到齐了。复习两首古诗，一篇文言文，默写了一首。要在中考前默写一遍。

②上午评讲一张试卷，因为课代表把两组试卷交上了太晚，没有时间改。

③下午组织《西游记》第10次共读，第四节写评论文章。

④君子兰的种子。羊角吊兰长得蓬蓬勃勃。

4.#生活 ①上午晨和曦两位同学来玩儿，給我和你陈老师带了水果，还贴心地贴上标签，配上可爱的插图，小女孩就是细心啊！听她们俩吐槽这个那个，感叹无论初中还是高中，现在的学生更需要老师提供足够的情绪价值，足够的爱与宽容。

②下午课前花一节课准备共读，虽然PPT是以前做好的，但还是挨着挨读了一遍以前写的五篇评论文。没有修改。

③晚饭后，打印给同事冰冰妹妹写的评课稿，录了几分钟的视频。

④子平和伊涵下午第四节就来了，等到忙完才坐下来跟她俩聊天，感叹高中自我管理能力，需要在相对宽松的环境里才能培养，混沌中才能涌现出秩序。

⑤队友电动车带我回家，路上欣赏落日后的西天气象，目睹了天黑的过程。

⑥回到家，运动读书时间调整第二天。先运动，洗澡。躺到床上读书，不到10.30就睡了。看来这样调整是对的。