#海拔五千

1.#体重管理  2025.3.13  早，20分钟燃脂操；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，50.7，-0.2；晚，51.0，-0.4。

2.#读书  《追求理解的教学设计》P130-150。

3.#君子兰班  ①早自习，复习《出师表》前半部分。7.20，我打开PPT：同学们，我们继续君子晨诵。啊，外面有学生在走动。放学了！以为7.40放学……那一刻，大脑出了bug。

②上午前半节课晨诵，完成晨诵作业。后半节课默写，做检测题。

③下午体育模拟考试，作文课写《门，其实开着》，主题：诚信，宽容。第四节同学们要测试长跑，没有写，周五课堂上写。

我们班的“一文哥哥”又给大家带来了欢乐。请他分享故事，他说，有一次和小伙伴捡到一部手机，刚开始不想归还失主……想到他上学期作文上的“野生手机”的梗，哎呦，我们笑得停不下来。

④bin和qi两位同学给我们的君子兰换了个大花盆，她需要舒展的天地。期待抽出花苞。

⑤晚饭后改第四次评论文，选出五篇优秀作品。

4.#生活  ①五点的闹钟，早上在去学校上早自习之前，在家做20分钟燃脂操。里面有平板支撑的姿势。

②菠菜鸡蛋面，减脂好帮手。晚上体重达到2025年最低值。其实早上和中午，还是各吃了一把花生，晚饭以一把草莓代替。期待下周早50以下，晚51以下，计日可待！除了跑步兔子舞暴汗操等有氧运动，力量训练同时进行。