萨古鲁说：“一个人在生活中可以把任何情绪变成一种创造性的力量。”
大多数人一生都在被各种情绪左右，却忘记了自己才是情绪的主人。
作为普通人，要怎样摆脱负面情绪，让自己情绪稳定呢。
1、慢下来，觉察一切
俗话说，不怕念起，就怕觉迟。现代人都追求高效率。然而，做事速度太快，很容易失去觉察能力。
放慢做事的速度，是提升察觉力的最佳方式。观察一切，却不被一切所影响，是提高觉察力的关键。
2、关照自我，对情绪做正确的评判
心理学家埃利斯提出过情绪ABC理论：他认为，事件只是引发情绪的间接原因，而引发情绪的直接原因，其实是你对这件事件的看法。
简而言之就是，事情本身不会引发情绪，但我们对事情的不同看法，会引发我们不同的情绪反应。
打个比方，你在地铁里被人踩了一脚。
如果你觉得，别人是不小心踩到你的，你不会生气。但如果你觉得别人是故意踩你的，你就会很生气。
这就是同样一件事，因为你不同的看法，产生了不同的情绪反应。当我们负面情绪冒出来的时候，我们可以觉察它为何会来，试着从更合适的角度去看待它。
告诉自己，这种情绪是正常的，你允许它出现，也允许它离去。
通过这种方式，我们可以发现自己，了解自己，找回自己。
3、亲近自然，放松身心
古代文人被贬后，常常会寄情山水。通过登高，郊游，赏花等，来排解负面情绪。
现代人长年生活在钢筋水泥的丛林里，渐渐失去了与自然的连接。
其实，花草树木里，蕴藏生命能量，可以影响我们的情绪。
多接触自然，观日出日落，看云卷云舒，赏花草树木，能让我们与宇宙连接，疗愈身心。
4、锻炼身体，身心合一
哈佛医学院教授詹妮弗·肖认为，多数人只知道运动有利身体健康，却不知道，它也有利于心理健康。
研究证明，运动刺激大脑分泌出多巴胺，而多巴胺既能改善情绪，提升幸福感。因此，爱运动的人，能更快摆脱焦虑和抑郁情绪。
5、自我抽离，从更高的视角看待生命和世界
自我抽离，是指从旁观者的角度观察自己。
看自己面对现在或过去发生的事实中，做出了什么样的反应。然后，自己和那个旁观者进行互动交流。最终，通过自我对话和自我反省，达到稳定情绪的目的。
比如，陷入负面情绪时，我们可以问自己：你怎么了？你为什么会这样？我能帮你做些什么？我们自问自答，把每个问题的答案写在纸上，越详细越好。
通过这种方式，能帮助我们客观看待事物，梳理情绪。当我们以旁观者的身份对自己提问时，我们的情绪会很平静。
有一天，当负面情绪出现时，如果我们能自动切换为抽离模式，让内心恢复平静，那么，我们将会成为情绪稳定的人。
