受练琴者是否专注的程度最大，即专注度。
同样一段时间内的练习，比如小明与小刚，今天都练了30分钟。
小明在练琴的时候，只专注于自己的练习内容。眼睛只盯着乐谱，身体只感受与演奏相关的肢体动作。由于极度专注，半小时的练习，一眨眼就过去了。
小刚在练琴之前，刷了一会儿手机短视频。因为一想到接下来的自己，要进行枯燥无聊的练习了，所以先让自己放松一小会儿。
但10分钟过去了，小刚还是没有进入练习状态。这时，小刚听到了隔壁小明流畅的演奏，猛然惊醒，放下手机，开始练琴。
在剩下的20分钟里，小刚的演奏断断续续，飘忽不定。看似他在练琴，实际上脑子里想的是刚才短视频里的内容。
半小时到了，两人都结束了今天的练习。小明收获满满，越练越有信心，还决定参加几个月之后的比赛。
小刚觉得自己的演奏乱七八糟，怎么也练不熟，手指也不干净，演奏出来的音符也都是含糊不清的。
但他并不知道问题出在哪，也从不去反思。只会在那生闷气，只会与小明盲目比较。
结果就是越想越郁闷，越来越不想练琴了。
通过这个小例子，我们知道了专注度直接关乎了练习效率。拥有较高的练琴专注度，也是每位学琴者都想获得的基本素质。
如何才能提升练琴的专注度，从而提高练习效率呢？宛与洛接下来分享一下我的经验。
小说家雷蒙特·钱德勒有个好方法。他是这样提高写作专注度的：
“哪怕没有什么东西可写，我每天也肯定在书桌前坐上好几个小时，独自一人集中精力”。
根据作家的方法，又结合众多学琴者的实际情况，我总结了两种小方法，大家要根据自身现有条件，合理运用。
一、“小强度强制练习法”
哪怕练习时间再短，也要保证持续不断地练习。比如每天只练5分钟。
看似微不足道，看似形不成啥“大气候”，但这却是培养专注度的很好的“起点”。
5分钟的练琴时间，相信很多学琴者都能挤出来。
也正因为是自己“挤压”出来的时间，所以在开始练习时，内心自然有珍惜感与敬重感。
来之不易的5分钟。
也正因如此，专注度也就形成了。
5分钟确实练不了太多的内容，但却可以培养出学琴者良好的专注度。
而且长此以往下去，即使每天仍保持着5分钟的“小强度”练习，也能练好很多的演奏技术，学会不少的演奏技巧。
最为重要的是，你在这一过程中，越来越专注了，效率越来越高了。
二、“小强度意念练习法”
有些学琴者，由于所学习乐器的特殊性，即使“挤”出来了5分钟，但乐器不方便携带，此时并不在身边，所以无法练习。
所以宛与洛推荐这一类的学琴者，可以运用我的第2种小方法。
可以尝试着，每天来个5分钟的“意念”练习法。
在为自己腾出来的5分钟里，最好暂时隔绝一切周围的人和事，让自己待在一个相对安静的地点。
然后在自己的头脑中，反复模拟自己练琴、演奏时的“画面”。
模拟时，“画面”越清晰越好，因为这是专注的表现。
身体可以配合着“意念”与“画面”，进行着演奏的动作。
通过一段时间的“意念”练习，你的专注度一定会有所提升。
想检验自己是否更专注了，可以试着在一些相对嘈杂的环境中，继续做“意念”练习法。
