总做加法

有一个词叫斜杠，就是说一个人会同时处理多项任务。我就是被迫斜杠的那个人。一直知道要做减法，却总是在做加法，以致于我会分散注意力，并导致效率降低。研究表明，频繁切换任务会增加大脑的工作负荷，从而影响专注力。

手机干扰

看着微信上还有两万多的未读信息，我无语了。手机虽然提高了工作效率，但也成为了分心的重要来源。

睡眠不足

当睡觉成为一件奢侈的事，我苦笑：这也是我无法专注的罪魁祸首呢。

压力焦虑

俗称的内耗。压力可以消耗大量的心理资源，使人难以专注于手头的任务。焦虑情绪同样会使人的注意力分散，无法有效地进行思考或工作。

健康状况、营养不良、环境因素。。。。。。太多太多的因素了。

最后，一个重磅的因素就是——缺乏目标感：

没有明确的目标或动力也可能导致专注力下降。当个人不清楚自己的工作目的或者缺乏对工作的热情时，他们可能会发现很难保持专注。

策略

减少干扰源、改善睡眠质量、合理安排任务优先级、保持健康的饮食习惯以及创造有利于工作的环境等，当然最重要的是定一个明确的目标，找到自己喜欢的工作，热爱的事情。