一个人想掌握自己的人生，就需要掌握自己的习惯。因为我们的很多行为其实是被习惯所掌控。我们下意识做的事情就在决定着我们成为一个什么样的人。
比如，你起床后做的第一件事情是什么？是做一天的计划还是拿起手机刷半小时视频，还是做一个冥想？
所以，要想掌控我们的习惯，可以从建立习惯积分卡开始，给我们的习惯做一个明细，更清楚哪些习惯是我们现阶段应该保持的，哪些习惯是可以调整加以修正的。
在养成一个新习惯之前，可以不要只想这件事情，而是追根溯源地想想你想通过这个习惯让自己成为一个什么样的人。
比如你想每天读1页书，想让自己成为一个什么样的人。我想通过阅读变得更智慧，成为一个更懂得如何爱自己的阅读者。在通过阅读给自己的生活打开更多的口子，让阳光照进来，让我们得到更多的滋养，从而让我们更会正确地爱自己。给自己一个身份可以让自己更有动力去做一件事情。
养成习惯这件事情包括四个步骤：提示、渴求、反应和奖赏。所以，也相应有四个定律，显而易见，不可抗拒，简易便捷，令人愉悦。
一，让提示变得显而易见。
如果有一个要养成的习惯，可以标明具体的时间、地点，让它更加显而易见。平时我们做计划就是使我们要做的事情更加直观明了，也增加了去行动的可能性。
另外，还可以把一个新习惯与以往已经养成的习惯叠加进行，这样就可以让新习惯更容易养成。比如要养阅读的新习惯，可以加在你已经养成的早起的习惯后。告诉自己起床后立即阅读十分钟。将新习惯和旧习惯捆绑在一起就很容易养成一个新习惯。
同理，用这个定律也可以改掉一些不好的习惯。比如不想多刷手机，就把手机放在一个看不到的地方，或者断掉WIFI，让它不那么显而易见，就会弱化这个习惯了。
二，让新习惯变得不可抗拒。
如何让新习惯变得不可抗拒呢？
可以把它和我们的喜好捆绑起来。比如我喜欢听广播剧，就把要养成的锻炼身体的习惯和广播剧联系在一起。在听剧的时候做运动，让运动也变得不那么枯燥，甚至还有点期待。
还可以多跟有运动习惯的人在一起，去加强这种氛围。因为我们都有模仿的天性，找一个比较成功的人或者和一个群体在一起，就会强化我们的愿望和行动力，帮助我们养成一个新习惯。
另外，可以多思考一下这个新习惯带来的益处。比如锻炼可以让我会变得开朗、健康、乐观、积极。想象自己充满活力的样子，这种画面感会更坚定自己的习惯。
三，让习惯简便易行。
运用微习惯的原理，在新养成一个习惯的时候，不要过高要求，可以让自己只做两分钟，或者只做一个简单的动作，就像摸一下自己的鼻子这样简单，重要的是让自己开始做。
比如想阅读，不要定下一天阅读50页，而是只读1页；想做俯卧撑，不是做20个，而是只做1个。你会发现开始以后可能不只读了一页书，也不只做了一个俯卧撑。
这是根据牛顿力学定律，让一个物体由静止到运动或者由运动到静止都需要外力才能改变状态。所以，重要的是让自己开始，开始了就不那么容易停下。
运用这个原理，我成功地让八十多岁的老妈每天运动十分钟。
这一点在《微习惯》这本书里得到了详细的论述。
四，让习惯变得令人愉悦。
曲别针就可以让一个人的效率大大提高。一个人打电话的工作，每打一个电话就把曲别针从左边的盒子移到右边的盒子，这个简单的动作就可以让他比别人打电话打得快打得多。
我认为是给一个新习惯一个让人愉快的反馈，也是对大脑的一种奖赏，让它更愿意做下去。
这是一种可见的变化和鼓励，可以让我们对当前做的事情产生一种极大的愉悦感。
比如，我们每读一页书，就在日历上打一个对勾；每完成一项就写一个“你好棒”，这都是让自己愉悦的反馈。就像老师在学生的作业本上写上一个大大的100分一样，都是令人鼓舞的。
好习惯是会创造奇迹的，随着时间不断产生复利效应。掌控自己的人生，就从掌控自己的习惯开始。
