新冠疫情三年了，这一段时间，大家都说，在北京下个楼就能发烧，还有人说这是瞎说，根本不用下楼的。而身在北京的我，12月8号左右，我终于完成了和新冠的初次约会，跟大家做一些分享吧，先简单列一下时间线。

12月7号，有同事阳性。

12月8号，我的大臂内侧和腿部肌肉偶尔会有一点点酸痛，但是很不明显，如果不是同事阳了我都不会注意。

12月9号，中午开始有点头疼，到下午越来越严重，下班前应该是已经在发烧了，回家后喝了一波水就睡了，睡前烧到的最高温度是38.3度。主要感觉就是头疼，浑身乏力，发烧。

12月10号，这一晚上醒了很多次，一直做梦，每次醒来都再喝一些水，电解质水和热水一半一半的喝。早上出了很多汗，烧退了。到了下午又开始烧起来，这次比前一天烧的温度要低一点，最高好像也没超过38度。下午躺了几个小时，晚上起来吃了晚饭，稍微看了会电视，也是早早睡了。

12月11号，这一晚上比前一天好一些，但是还是醒了几次，做梦。早上起来同样出了一身汗，烧又退了。这天开始嗓子有点感觉，但是没有很多人那样严重，不影响吞咽，说话也没有哑到安陵容“宝鹃宝鹃”那种程度。中午我做了抗原自测，确认了阳性。这一天的体温基本上一直在37度左右，最高也没超过37.5度，白天基本上没感觉怎么烧了，只是晚上还是头疼乏力。值得一提的是，这一天中午，我下楼转了一圈，大概也就20分钟的样子，腰就很疼，感觉很累，走不动了，可能一方面是因为生病没劲，一方面是躺的太久吧。

12月12号，晚上醒的次数一天比一天少了，早上起来依旧出了一身汗，体温基本恢复正常，咳嗽稍微严重了一点，不过我平时感冒最后咳嗽的比这个还厉害。

总体说来，我自己主要的症状是发烧乏力，比较严重的是两天，最高38.3度，之后就有所缓解。肌肉疼痛很轻，可以忽略，嗓子疼在退烧之后有，但不严重。跟身边的各种其他病友交流下来，我应该算是比较轻的。全程没有吃药，每天一杯VC水，大约再喝2.5-3升的水，差不多一半电解质水，一半热水。

我现在还没有转阴，但是还是想先根据我个人的感受，以及这几天四处交流的情况，结合从方舱执行任务回来的医生的分享，先来聊几个话题。

1 检测

关于检测，主要分为核酸检测，和抗原检测，其中抗原检测比较准，但是前期可能测不出来。核酸检测目前的问题是，当城市里阳性多起来之后，现在的10混1混检，很容易出现混检阳性，从而拖慢检测速度。很多人做完核酸，过了两天才出结果，或者是过两天收到短信说10混1阳性。

目前北京10混1阳性，会发短信通知你，并让你在24小时内凭这条短信去检测点免费做一次单管的检测。这个单管检测好像基本上第二天还是可以出结果的。

而抗原检测，前期很多人都是测不出来的，所以如果你选择自测抗原，最好是像我一样，等发烧两天以后再测，这时候基本上可以测出抗原阳性。而到第七八天的时候，再测，才会转阴，只是症状消除，可能抗原依然会是阳性，没必要过早复测，浪费试剂盒。

2 症状

关于“大号流感”的说法众说纷纭，首先我想说一下，我们很多人可能没有得过流感，流感其实比普通感冒还是要难受很多的，经常也会高烧两三天，浑身乏力，所谓“大号流感”，并不是“大号感冒”，所以不论你是否相信“大号流感”的说法，都不要简单的凭自己普通感冒的经历去类比。总体说来，我觉得这个病的症状，只要没有出现肺部感染，的确是和流感的症状类似，只不过会剧烈一些，具体情况因人而异，而如果出现了肺部感染（可能会表现为呼吸困难），就完全超出了流感的范畴了，不过目前我身边的各个群、朋友圈中的众多病例里，还没出现这样的病例。

大多数人的症状是这样的：

1 一开始有些人可能会嗓子不舒服，异常口渴，有人颈部后侧淋巴处有感觉，就跟感冒前差不多，也有人没有这些

2 最典型的症状就是发烧头疼，浑身乏力，据说保定版本比较强烈，大多数人发烧39度以上，北京稍缓一点，大多数人38度左右，广州可能是比较轻的版本。这个剧烈程度每个人差异还挺大的，最轻的有人一直没有发烧，有的人发烧半天就退了，大多数跟我差不多或者比我少厉害点，烧到38度以上，持续2-3天，我能直接了解到的，发烧时间最长的是4天。还有严重的39度，40度的，一般这种浑身疼痛的程度也更剧烈，他们形容说是“骨头缝疼”，很难忍受，需要吃退烧药和止疼药，但药效也会因人而异，总体来说布洛芬，散列通一类的药会有所缓解。

3 发烧缓解之后，主流症状都是嗓子疼，严重的会像吞刀片一样，吞咽十分困难，我自己后来吞咽会有疼痛感，但是还可以忍受。嗓子哑，气泡音，流鼻涕，咳嗽，这个可能会持续一段时间，其他症状都消失以后，可能这些症状会还在。其实我自己每次感冒到最后也都是会持续咳嗽几天，我想可能是差不多的意思。

3 应对与用药

1 还是要关注身边是否出现病例，没有病例时，尽量加强个人防护，锻炼身体。如果已经出现了，那你就要小心了，这个病毒传染性真的很强，只要你身边有病例出现，你很可能就会被感染，如果这时候你始终没出现症状，最好做一些“过度”的防护，非必要还是不要出去做核酸，核酸点现在其实挺危险的。

2 常备一些物资，但不要过度囤积，够7天用就行。试剂盒现在很难买，也要尽早准备。其实最主要的药，就是退烧、止疼和咳嗽药，其他的药基本上用处不大，有条件还是备一些布洛芬或者散列通，然后一些咳嗽药就好了，没有的话，买一些其他你平时吃比较管用的，最好能退烧的感冒药。常备一些电解质水，北京最近买电解质水挺难的，需要每天去抢，宝矿力水特最好，其他的也行，主要就是你可能无法正常饮食，或者每天大量喝水，发汗，小便，会导致电解质流失，需要补充一下。

3 发烧以后，我个人建议是，38度以下不要吃退烧药，38-38.5度也酌情考虑，像我当时觉得还能忍受就没有吃。38.5度以上，最好还是吃一点，退烧药不要混着吃，服用的间隔也要严格控制，所以最好是能在睡前吃，这样多少能缓解一下睡不着的情况。

4 期间注意补充VC，吃猕猴桃、柑橘，喝VC泡腾片（别喝太多），其实平时就可以多吃水果蔬菜，补充VC。

5 多喝水，人每天基础饮水2升，在发烧的时候，想要通过饮水帮助降温，每1公斤体重，降低1度，需要至少多喝4毫升水。简单说就是每天喝2.5-3升的水，这里面最好有一半是电解质水（如果你已经不怎么发汗了，并且能正常吃饭，就减少电解质水的量）。

6 多休息，退烧以后不代表不会再烧，当你突然感觉比较冷，可能就是又要烧起来了，最好能准备好水，然后躺床上休息。

7 如果家里有老人或者体弱的人，最好家里准备一个血氧仪，或者至少有个血压仪。如果发病了，在病程中是不是检测一下血氧含量，低于95%，或者血压异常尽可能去医院就医。

以上就是我这一次跟新冠接触的过程，以及一些建议梳理，希望能是一次一期一会的接触吧。确认转阴之后，我可能会有新的分享，无论如何，还是希望大家身体健康，万一阳了，也能放平心态，顺利度过。