今天是跑步的第十五天，完成了十五公里，用时超过了两个半小时。
身体不是那么舒服还是坚持跑完了，不得不说后面跑得确实有点累，最后两公里差不多是凭着意志力跑下来的。
又奢侈了一下，听着跑步软件。小助手一直提醒10分多的配速是最健康的速度，有利于燃烧脂肪，用最健康的运动完成理想的身材。
好吧，这句话被激励了，前半程就听话的把速度保持在体感比较慢的速度上，后半程则是不得不，主要是有点跑不动了。
再次百度了解了有氧运动、消化系统和呼吸系统的关系，身体就是一个有机系统，互相影响，跑步需要全部身体部位的配合。
今天是第三次跑十五公里，但也算是增加了跑量。毕竟好几天没跑这么远了，加上后面天气热起来了，气温有点高，也影响了发挥。
跑完后膝盖外侧有点疼，百度了下可能跟增加的跑量有关。好吧，及时调整下，毕竟我的目标不是跑得快、跑得远，而是跑得久，享受跑步的过程。
希望明天一切正常，暂且还是维持在十公里上。
