一提起坚持，脑海中立刻浮现出父亲过去时常拿来劝谏我的那句话：“你一定要坚持啊。”
那副语重心长、循循善诱的样子，让我不知该如何回应。只是有种“说得挺有道理，可我就是做不到”的无奈感。
从前我以为坚持很难，我以为我做不到。
如今发现，其实坚持不难，只需以下几步即可。
一、设定目标
你希望自己五年后成为什么样的人？而实现这个目标需要现在培养什么样的好习惯呢？
也许是阅读、跑步、早起、学英语…
记住，设定目标是第一步，有了目标就有了方向，有了方向自然就有了坚持的理由。
目标的设定要注意一点：一次只定一个目标。比如阅读，其他保持不变的同时，这个月就围绕着这个目标转。不可贪多。
为什么只能定一个目标呢？因为当人习惯于现有的生活时，是不需要耗费能量的。但是如果做改变，想要培养一个新习惯，那就需要消耗一部分能量去适应。目标太多，人自然越疲惫，放弃的可能性就越大。
所以，一次只设定一个目标。
二、婴儿学步（第1～7天）
刚开始，我们给自己设定的目标不宜过高，以“简单、轻松”为主，比如跑步，不要觉得说我一开始就设定几千米，而是只要我跑五分钟即可，或者只要我跑100即可。
这里的关键点在于开始去做，一旦开始去做，就成功了。比如阅读，一开始你可以只看一页书就完成了，而实际情况是当你开始看，往往不只看一页。
因为任务少，简单易行，反而我们能够利用碎片化的时间进行，不然你会发现所有时间的空隙你都在无聊地刷微信，做着一些无关紧要完全是消磨时间的事儿。
所以，婴儿学步阶段，做多少并不重要，而是建立一种每天都在做的新习惯。
三、不稳定期（第8～21天）
婴儿学步阶段度过后，我们就可以慢慢地自动地把任务设定为你一开始的目标。
当我们在尝试着慢慢建立一种新习惯的时候，一开始你斗志昂扬，整个过程会相对顺利，但是过不了多久你就会发现自己的计划会被很多例外打断。
比如，加班回到家太累了，上级领导检查任务繁重，朋友间的聚餐，外出游玩…等等这些例外情况都有可能打断你的计划。
所以我们必须提前预见到例外，并做好准备，抛开你对完美的幻想，比如一天没时间完成任务，那我们就可以允许自己回到婴儿学步阶段，只要去做就OK。
如，你想培养自己每天跑步的习惯，可惜这周每天都下大雨，面对这种例外，你就可以只要下床在家里跑几圈就可以了。
不要因为没有完成任务而有罪恶感，因为这种糟糕的感觉容易让人破罐子破摔，索性放弃。
不稳定期的重点就在于预设例外情况，允许自己没做好，抛开自己对完美的期待。
四、倦怠期（第22～30天）
一个新习惯渐渐形成后，再过一段时间，我们也许就会有种倦怠感、无趣感，它似乎不像一开始那么吸引你了，甚至你会感觉有些累。
当倦怠期来临，放弃的几率会大大增加，这时你需要做的就是，换种新鲜的方式或者稍稍改变下预期的目标，当然不偏离太多。
比如，学英语，一开始也许你是背单词，当你觉得背单词成了一种强烈的负担，你就可以换种别的方式学英语：你可以改看英文小说，或者找一个朋友一起学，在或者找个专业的老师练练口语。
另一种方法，就是可以预想下一项你想形成的新习惯，两者相结合一起完成。如，听英语+整理房间，这种对未来的期许会带给你好的感觉、新的期待。
总之，不要放弃。
