2023-06-21

1.事件：忘记晚上线上课主持，下午忘记转发宣传、

2.我的感受：着急、心慌、

3.我的思维：1、我怎么这么大意、没计划

                  2、白云怎么不提醒我

                  3、这次一定列计划

4.对方的感受：着急、愧疚

5.我的反应/应对：指责、调整行动

6.我深层次的需求：安全感、轻松、

7.我的模式：应急情况发生时，不敢情绪、先处理事情再关注问题和感受

8.我可以做些什么满足我的深层需要：

空椅子、列计划沟通达成共识

内在小孩补安全感