抱怨会让人的整个精神面貌都变的丑陋。
相由心生-我们要为30岁以后的容貌负责。
我们都知道抱怨的坏处，那么我们如何来调整，掌握自己的情绪呢。今天分享一本书《不抱怨的世界》来自美国作者威尔.鲍温。
他曾发起过“不抱怨”活动，有106个国家地区，1800万人的热情参与和呼应，影响改变了很多人的生活。
介绍书中三部分内容：「掌控积极情绪」、「关闭抱怨“工厂”」和「巧妙应对诉苦」。
一.掌控积极情绪。
不喜欢一件事就去改变事情，如果无法改变事情，那就改变自己的态度。
客观陈述事实，不要将自己的负面情绪掺杂在里面。今天天气很热。今天天气热死了，唉！两句看起来差不多，但是前者就是客观陈述事实，后者就是抱怨了。我们有时候抱怨却不自知。我们要时刻关注自己的情绪，做到不抱怨，少抱怨。
人总是会不自觉的受到外界的干扰而情绪发生波动，想起来我们在墩子上画表情包时，各种表情，在画的时候表情不自觉得就会做出与画同样的表情。
图片发自简书App
二.关闭抱怨“工厂”。
富兰克林曾说“不停抱怨是我们对舒适生活最差的回报”。
一同事喜欢喝自来水，一次中午吃饭时，他在洗手时又喝自来水，老师正好看见，然后开玩笑说你喝的是空调过滤水，本来没什么事，结果他就开始说我怎么感觉中毒了，肚子难受，各种胡思乱想。真的是「自以为生病」。
那么我们怎样最大限度避免自身引发的「抱怨」呢？可以用下面两个方法：
1.正面思考。就是用正面的思考方式看事物，要多注意美好的一面，不要只盯着坏的一面。什么事情都不可能是十全十美，所以我们要学会把注意力放到事物好的一面。
2.集中处理。我们总会有忍不住抱怨的时候那么我们可以刻意训练自己遇事冷静，可以找个专门的「不爽日」或抱怨的「发泄专属日」，积攒抱怨，集中处理负面情绪。到那时或许你会发现根本没有什么可抱怨的了。
三.巧妙应对诉苦。
别人的抱怨像是二手烟一样，我们总是
无处可逃。那么当无法避免时，我们如何应对，抱怨形成的原因有哪些呢？
抱怨的5个成因：G、R、I、P、E。
G ：Get attention 寻求关注
R:Remove responsibility 推卸责任
I:Insprie envy 引人羡慕
P:Power 操控力
E:Excuse 借口
对抗各种抱怨的方法：
G型:给他关注，让他感觉到你对他是有关注的。
R型:带他面对问题，对问题的思考，表示出对他的信任。
I型:对他所自以为的优点去夸他。
P型：当两方发生问题时，当面对质，不偏袒哪一方。正面解决问题。
E型：当自己没做到却埋怨别人时，让他们自己提出改善的方案。
赶走消极情绪，迎接塑造正能量的自己。
用正能量去影响他人！
