明丽在刚刚毕业时就想着减肥，特别是每年的春天来临之际，衣服越穿越薄更显身体的臃肿，想减肥的欲望就更强些。
每年都这样只是减了几斤就又放下了，几十年过去了她的体重仍然超重20多斤，不但影响了美而且血压、血脂都有些偏高了。
减肥的计划老是泡汤，减肥真的这么难吗？一种无形的套子束缚着明丽，什么时侯能破茧成蝶？
《65种微习惯》帮助我们找到适合自己的方法，让我们只需微微关注思维、情绪、观念、本质、及环境这些因素的影响，就能找到适合自己的策略，进而破茧成蝶。《65种微习惯》的作者古川武士，在日本创办了第一所习惯培训学校，被誉为日本年轻人的习惯养成导师，
在《65种微习惯》中，作者总结了多年来进行习惯塑造指导的实践经验，以行为、思维、情绪、环境这四个方面为切入点，介绍了轻松调整习惯的65 种方法。
《65种微习惯》指导我们掌握养成好习惯的技巧 ，帮助我们解决“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题，让好的习惯在科学方法的引导下轻松养成。
以开心为首选，让好习惯自然而来
我们常常提起减肥就想到高强度的运动方式，以及只看着别人吃美食的痛苦 ，即使自己不太喜欢也逼着自己去参与其中，就因为效果好。
这种只依靠意志力并不能从根本上解决问题，用不了多长时间就回归了原来的生活方式，减肥总是以失败告终。
《65种微习惯》这本书告诉我们，在好习惯养成中，优先考虑情绪因素，找到自己喜欢的方式，让自己开心地参与到活动中时，我们就不会感到精神疲劳。
虽然快速跑步比游泳消耗脂肪多些，如果我们喜欢游泳，游泳会让我们坚持的更好，而跑步只因不喜欢几周后就会坚持不下去了。
所以在习惯养成中，是否开心是很重要的。不是从“我应该做什么”，而是从“我想做什么”开始，也就是坚持自己喜欢的，放弃自己不喜欢的 好习惯才能养成。
“婴儿学步式”让我们迈出第一步
比如在进行减肥活动中，我们总是很正式地制定完美计划，认为要减肥就必须按照一定的强硬约束、毅力才能实现，这无形之中给自己设置了障碍,致使我们不能行动，或者不能一直坚持下去。
俗话说：千里之行，始于足下，好习惯的养成最难的是“迈出第一步”。在《65种微习惯》这本书中，作者提出了“婴儿学步式”的做法，就是开始做事情时，要像婴儿走路那样先迈出一小步。
减肥不是一下就把整个饮食结构打乱，而是先进行科学饮食，晚上或中午少吃些 ，这样一旦迈出第一步，干劲就有了。
正如《65种微习惯》中所说：我们把“0”变成“1”需要巨大的能量，而把“1”变成“2”，甚至是“3”，这不需要花费这么大力气了。
“婴儿学步式”习惯养成法，让我们在快乐的氛围中养成了好习惯，有效改善拖延症，消除不能坚持下去、迟迟不能付诸行动的烦恼。
团队的力量
一个人走不远，一群人才能走得更远。我们的行为、思维、情绪、观念等受环境的影响，好习惯的形成也适宜“抱团”培养。
俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”，我们在读书会、或者减肥群等都会遇到优秀的人，受到优秀人的影响，我们才能有提升和突破。
在减肥群我们可以学到同伴良好的饮食习惯和锻炼身体的方法，在愉悦的氛围中自律、互相督促、共同进步，减肥计划定会事半功倍。
团队的力量不可小觑，在那里我们做事的激情会更高，更容易坚持下去。正如《65种微习惯》所说的那样：如果能够找到一个合作伙伴，就可以愉快地坚持下去。
一个人有什么样的习惯，就有什么样的人生，《65种微习惯》让我们用习惯重塑自我，创造幸福的人生，这是一本值得拥有的“习惯调整辞典”，希望常备在身边。
