抑郁，就像焦虑一样，只是人类很多感受中的一种-从令人愉悦的，到令人不舒服的，甚至是你宁愿彻底摆脱的令人极度苦恼的。正如你的身体的其他痛苦一样，抑郁的感受是在向你表明要注意到需要做出某种改变。抑郁也可能是一系列变得让你无法正常生活的想法、感受和行为的结果。
你经常说“我很抑郁”吗？你身边有人经常说“我很抑郁”
吗？这种想法的正常推演就是你或那个人患了一种只能通过药物治疗的疾病。如果你这么说过，就告诉自己，抑郁是一个“感受的毛团”。就像猫咪吐出的那种。想象一下这个毛团，或者把他画出来。
想象你正在这个毛团的每根线头，给每根线头一个描述感受的名称。
我此时头脑里面的毛线球很大，我抽出一根是混乱，因为很多事情需要做。
一根是疲惫，因为觉得身体很累
一根是暴躁，因为老公呆在家里像个孩子无法帮忙，还喜欢提意见。
一根是担心，我不知道老杨到底想去做什么。
一根是厌倦，我发现自己特别不喜欢同他呆在一个空间里面。
