10.20日记：（DAY13）
今天是什么日子：今天很不适应和一堆不太熟的亲人在一起
起床时间：06.40
昨晚就寝：9.00（陪娃睡的比较早）
天气：（晴天）
心情：（平静）
（一）激励自己的话
1.我的每一次都是有选择的，我是自由的（我努力地在靠近这句话）
2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的。
3.我的生活不需要将就，要满足自己（我想要裤子和鞋子）
4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！
（二）今日计划完成情况
复盘：看书而已
（三）明天的目标
休息
（四）今日小确幸
1.偷偷吃了我儿子的零食,他零食的种类可真多.每次我看他的零食箱子都不会让我失望.大约有20种零食吧!这些零食代表着亲人们对他的爱,也让我体会到小孩吃零食吃得并不多.
2.书桌上有一小瓶花.特别的别致花可以疗愈人,我特别喜欢,我在书桌上会一次两次三次无数次地欣赏它
3.早上去妈妈家.给爸买了3件衣服,妈买了2件.网络世界真是便捷.能帮到爸妈我很开心.
4.儿子7:30该起床了.婆婆一遍又一遍地喊,儿子一动也不动.我跑到床前和他做起了游戏、扭了扭他的小屁股问他小屁股醒了吗?儿子咯咯咯直笑.又捏了捏他的大腿,一边捏一边问大腿醒来了吗?儿子一翻身,跑了过来问我:"你猜谁先醒来?"我说:"屁股吧!"儿子说:"不对不对!是眼睛"我是一个有办法,不焦虑的妈妈
5.儿子想让我继续讲故事,我说"可以"我们要快速洗嗽剩下的时间就用来讲故事,哈哈!这小于速度一下就快起来了、我是一个令支持儿子想法的妈妈
6.昨天没有在群里发休假的信息以前会不了了之.今天我直面了.说:"抱歉昨天忘记发了"真面之后,我欣赏自己的勇敢
8.我对自己越来越有感觉睡觉时我必须把头绳去掉.内衣脱掉.这样,我才能更舒服的躺着.我关注着自己身体是否舒服,如何才能更舒服
9.中午想看电视又想睡觉,我的欲望和身体感受相比,我愿意先照顾身体感受、身体的舒服更实在些10、上午做饭.洗碗.倒开水.做家务.我在尽自己所能照顾腿疼的婆婆.
11.每一刻,抬起头来都能看见鲜花美好的事物能让我开心
12.本来以为今天日记进行不下去,没想到手机有文字识别功能.好开心,更重要的是,我有书写的意愿
13.修电脑的回应我说我的充电器修不好了,喜欢这种有回应的感觉.他一直给我的感觉不错,因为他乐于助人也因为他有补偿方式.总之能推动事情发展
14.看到桌子上有3袋不同的零食我就很开心,我有零食存还有选择可吃可不吃
15、现在的我积极主动,不被外界限制
（五）今日学习心得
1.和别人比较你会迷失自己，今天优于昨天，优于过去的自己就很好。
2.多问问自己的需求。然后去执行。你会发现自己会幸福很多。
3.写下来是对事情再一次梳理。梳理之后，会有更多的发现！
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.早上拉伸身体
2.腹部练习
3.无数次刻意把身体挺起来
（7） 读书
《成为我自己》
亚龙开着摩托车.加速加速.再加速一直加到80码.吓得他的妻子玛丽莲,不停地喊让她停下来!他自己醒来时.发现自己脉博跳到了110.手心出汗.身体的感觉像是亲身经历,而不是梦到
这让我想到冥想时.老师说到冥想时体会到的和亲身经历一样.它会搭建你的大脑神经网络.会作用在你的身体上.
所以我一次次感受,重新体验开心时刻是非常重要的
《养育内心的小孩》
在关系中处理矛盾的本质是处理自己的需求
这话让人豁然升朗.记得有来访和我说过,我改变不了老公.成也无法改变成的孩子.咨询有什么意义?我咨询得再好,我回到家中一看见他们还是原来的他们我就感觉成再努力也是没有意义的
是人的问题吗?是,但也不全是.为什么会对他们那么失望还是因为自己在关系中自己的需求没有得到满足
那么,我们去满足自己的需求,需求得到满足.看待外界的方式也变了!
举个例子，假如说老公是一个无法让人依靠的人，不同的女性，面对这样的一个老公处理方式是不同的。如果你经济完全独立，你就会生气，但是不会特别影响你。如果你没有独立的能力，你就会觉得特别的愤怒，因为你的需求自己无法满足，也不能够通过对方去满足。
有些人虽然经济目前还不独立，但是他性格比较好强，他就会想办法去解决目前的困境去满足自己的需要，那么这个时候她会觉得困难，只是暂时的未来还是有希望。
（八） 随记
