15/28 第六章:真正的快乐及自我同情

这一章非常重要的一个内容是:当我们情绪低落、压力大的时候,就想找到快乐,同时,也特别容易失控。然而,我们寻找快乐的方式往往并不能使人快乐,比如上网、打游戏、长时间看剧、暴饮暴食。真正有效的方法是,进行体育锻炼、冥想、和家人朋友在一起及培养兴趣爱好等。前者会提升你的兴奋度但是会让你失去自控,而后者则是减轻压力,让人放松。

这一章如此明确地提出这样的理论给我很大震撼。因为在我不开心的时候我就不想动,更别说去运动了,我只想躺在床上一直刷手机,其实心里还是很怅然。再比如我晚餐怕浪费,饱了也会一直吃,明明知道这样对身体不好但是就是没办法停下来,因为饭太咸,我又吃了好多水果,这样搞得胃特别不舒服。

另外一个重点是,自我同情。作者提到,自我批判会降低自控力和积极性,也会减弱“我想要”的力量,天呐,我以后可不能总是自我批判了。

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