10-27
事实：回家看望父母，听爸爸讲家谱，和爸爸一起看小视频，与爸爸聊天。
我的感受：喜悦，开心，难过，感恩
我的思维：下午回家探望父母，妈妈出去锻炼，爸爸一人在家写家谱，暖气还没来，爸妈不怎么开空调，家里有些凉，爸爸手有些冷，我赶紧给爸爸槎搓手，暖一暖，小时候记得是爸爸给我暖手，这一刻有些难过，有些感叹，有些感恩。时光如水。
对方的感受：喜悦，快乐，开心。
我的反应/应对：听爸爸讲家谱，听爸爸讲他的微信通讯录，感受到爸爸渴望被关注和体现价值。
我的深层需求：被关注，有价值
我的模式：和爸爸在一起，听，看。
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，读书，写小鱼，完成未完结事件。
三禅：
食禅：中餐吃了几口菜和肉与秋堂和英赞一起，听她们分享心得体会很有感觉，我发现每个人的不同，秋堂姐是听书，讲给他人听内化成自己的，英赞姐却是读书中思考对照，总结出来成为自己的，千人千样，适合自己就好。
行禅：走路过万，偶有觉知，如何让思维停下来，回到本体状态是我修行的方向。
呼吸禅：坚信呼吸畅通，鼻塞，堵。
生命力：向上
内在小孩：活泼，好奇，喜欢探索。
大永红：陪伴，感恩。
刷马桶感悟：继续读《断舍离》。
感恩：1感恩自己在不断学习中，简单的想法，在课堂中最少泡三年，让这门学问深入骨髓，生活中逐渐学会应用，实践中总结，总结中前行，在这条赂上探索终生。2感恩所有人给到我的帮助和支持，地球上的每一个分子构成了这个世界，万事万物千丝万缕，彼此影响。3感恩红玲在近段生活带给我的帮助。4感恩秋堂姐，英赞姐的分享和支持。5感恩艳霞，千琪的分享，回馈，肯定，彼此相互联结，支持力量无穷。6感恩祖先，父母带给我能量。7感恩孩子让我成长。一切都是刚刚好。
慈悲：1爱好自己，从身到心，少吃，多动关注身心，感谢自己的存在。2学会与自己对话，时刻觉察自己心态变化，关注情绪和思维，清晰它们只是自己的一部分，“我”包含了太多的东西。3助人自助，天助自助之人，自助同时不忘助人，只知道向外要的人永远体会不到长久的快乐，只有敢于付出的人才会体会到快乐与幸福，给的越多幸福感越强。4为天下苍生祈福，愿所有人远离敌意，远离身苦，远离心苦，愿所有人安宁快乐！
思考：活在当下，享受此刻的安宁快乐！
