亲爱的书友们本周继续跟大家共读盛紫玟的巜少食健康》这本书的第四三页至四十六页：
饥饿更多只是一种感觉，一种条件反射，一种心锚。感觉是身体的一部分种内在反应。视觉、嗅觉、听觉、冷暖感以及饿的感觉，不是完全真实的。就像抽烟的人突然不抽会很难受，这种感觉并不代表身体真正需要它。
曾经有人认为一顿不吃饿得慌，可这其实只是的一种感觉。
有时候人感觉饥饿确实是因为身体需要食物，但有时“饥饿”可能只是身体的一种感觉。各种“感觉”源于我们长期饮食习惯下的思维定势。感觉是什么？感觉是身体的内在反应，让你的头脑知道是这样的，比如说视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、饥饿感、冷暖感等等。大家所说的饥饿感并不完全是真实的。
有些东西对于生命个体来说，不一定需要它，那只是习惯使然，这种习惯也是一种习惯的条件反射反射。
当我们看到一些美食的时候，就控制不了自己想要去尝尝，这就是大脑皮层的条件反射使得我们有想去“吃”的这个冲动，但如果我们能做到控制住自己的这种冲动，那么，我们只饱眼福，对于食物的联系将会减弱，也就会少食或者不食。
在我们工作后到了饭点，我们都会下意识地看看表，感觉到点了就该吃饭了，这就是条件反射。
也有人将此称之心锚。心锚，抛锚的锚，轮船抛锚了，就意味着船要停了，一抛锚就意味着要进入停止状态，船自然就开不了了。心锚就是在这个时候出现，脑子里会马上回到当时，甚至身心回到以前的某种状态，也可以说是一种所谓的“触景生情”。
比如我们特别喜欢吃某种东西，但有很多年没吃到了，突然有一天吃到，一下子我们好像又回到多年前吃到它的情景。饥饿也是如此，有时候并不是说你饿了，而是到了用餐的时候，就会产生条件反射，心里自然而然地就会想现上次吃饭的场景。这个时候你的身心就会发出暗示，反映在大脑中，那就该吃饭了，要注意这个“该”字，并不是说我饿了我要吃，而是到点了，我们要开始“吃饭”这件事了。
所以，作者说，饥饿其实就是一种感觉。
