生老病死，是人生四大事。人一生难免不生病，生个小病，稍加调养，容易痊愈。生个大病，元气大伤，劳民伤财。我们往往生了病才意识到健康是最贵的。

所以就需要平时掌握一些保养的小妙招，让自己尽量不花钱，办大事。

01睡觉

《凡人歌》里的那隽，名校光环，年薪百万。从事IT行业，由于工作压力大，生怕落后被公司淘汰，极端自虐式的熬夜，无休止的加班，让他严重透支，后来得到惊恐症和抑郁症，直到晕倒在公司地下停车场。

哲学家叔本华说：“人类所犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。”

生病之后，才知道睡觉的重要性。你在睡觉上偷的懒，身体会用另外一种方式惩罚你。

该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，是对健康最大的负责。

做个惜命的人，从按时睡觉开始。

02喝水

水是生命之源，它是身体的流动资金。人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。

水是七大营养素之首，人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个过程，全都离不开水。

有时会听身边的人说：忙得一天没喝一口水。如果感到口渴，证明身体向我们发出求救信号，可能我们很多器官都已严重缺水了。不要等到口渴再喝水，要主动定时去喝水。

水是最好的饮料，水有助于减少压力、焦虑和抑郁。水可以使皮肤变得光滑。不要用奶茶、咖啡等饮料饮料去替代水。

一次喝足200-250毫升，不要过量，适度为宜。

03走路

古话说：“流水不腐，户枢不蠹。”流水一直流动，才会清澈。门轴经常转动，才不会有虫蛀。人体也是一样。

如果长期不动，就会四肢僵硬，缺乏活力。有些人碍于自己身体状态不佳，不能跑步，便放弃锻炼。

其实步行也是保养身体的良药。研究表明：每天行走8200步以上，可以降低6种慢性疾病。

爱因斯坦到了晚年，依然坚持健步行走，感受自然的美好。他曾说：我生平喜欢步行，运动带给了我无穷的乐趣。

走路，看似不起眼，但是坚持下去，不仅身体健康，日子也会越来越好。

04唱歌

唱歌是一项有节奏的体内循环按摩。唱歌后，人的情绪会变好。世界卫生组织公布了10个新长寿秘诀，排名第一的就是唱歌。

唱歌，能增加心肺功能、保持大脑活力，提高免疫力。有网友说：每次洗澡的时候都很爱唱歌，感觉心情很好。

唱歌也有方法。大声唱，可以把不好的情绪发泄出来，让心情愉悦。可以站着唱，让全身气血通畅起来。

多唱慢歌 ，更好地调动全身的力量，达到健身的效果。长期坚持唱歌，以由内而外增强身体素质，强身健体。

05微笑

俗话说：“笑一笑，十年少。”笑的好处不言而喻。

《如何安顿身心》中说：“每天微笑10分钟，元气就起来了。”每天微笑10分钟、30分钟，基本上气脉就是和谐通畅的。

人活在世上，谁都有烦心事、操心事、闹心事。碰到这些事，开心是一天，不开心也是一天。

南怀瑾曾说：“神仙无别法，只生欢喜不生愁。”遇到坏事，往好了想。多笑笑，境随心转，心态好了，自然就顺了。

一个人天天要笑，一天多笑几次，一笑解千愁。练习笑容，没事时也笑。笑多了，形成习惯，就不会轻易动怒动气了。

06晒太阳

古话说：一阴一阳之谓道。晒太阳会改变人的状态。

如果长期在阴暗的地方生活，就会变得退缩、消极，逃避。相反，走到阳光普照的地方，人就会变得积极，阳光，健康。内心也会变得满足。

就像一盆花，长期在阴暗潮湿之处，就会变得枯萎无力。把它放到阳光下，它吸收了能量，叶片也会变得舒展。

太阳有强大的能量。人多接触自然，接触阳光，从阳光中汲取能量是最好的保养方式。

趁这个国庆长期，不妨把这些免费小妙招带回家。最好的养生，就从此刻开始。