亲子共读第920天
2021年4月29日
亲子共读地點：地毯
亲子共读时间：晚上
亲子共读时长：20分钟
亲子共读内容：鼠小弟的小背心
一、事实描述
晚上我和孩子己关灯入睡，迷迷糊糊的我听到先生在房间外叫我，我没有回应。叫了我三次，我拉长声音说“己经睡觉啦。”此时先生在外边说，听到了就回一句呀......
二、情绪触发的焦点
先生对我没有回应他的叫声带有怨气
三、体会情绪（呼吸和身体感受）
1.烦闷：都关灯睡觉了还叫叫叫，人家一次不应就算了嘛，还叫那么多次，你睡得晚那是你的事，不要打扰我休息.
2.歉疚：感觉自己一点也不在乎先生的感受，自己明明己经听到了，自己也不理睬。
对于每次先生呼唤我，有时我真的不想回应他，我只想安静下，他的一而再，再而三的呼唤让我觉得烦躁）呼吸不畅，觉得呼吸的空气都不好了，内心有堵塞）
四、解读六大思想病毒（应该如此、负面评价、消极想像、托付心态、自我设限、心理阴影）
应该如此：在先生叫我二遍，他没有听到回应就应该停止。
负面评价：先生对两个人要如何相处的能力真的很差，不懂得尊重对方
托付心态：他气那是他的事，他的需求他自己负责
五、我的期待与需求
我期待在我不想搭理先生的时侯，他能够发现我的情绪，给我单独的空间，在黑夜，看不见我这个人的时侯，我期待他叫了我二次就学会停止。我期待先生晚饭后先做最重要的事，而不是先看饱手机先。
六、为自己的需求想三个以上的办法来解决
1.在睡觉前和先生先打个招呼，告诉她自己要去睡觉了，有什么事在我睡前先说，在关灯后自己不喜欢被打扰。
2.在自己并没有入睡，要是听到了先生的叫声就应了他，毕竟换个角度，自己也是希望对方回应自己的。不要装睡。
3.在我孩子都冲完凉就提醒先生，我和孩子都冲完凉了，我希望他也可以早点做完这些事。
七、感恩
在我听到先生最后叨的那一句，“听到了就回一句嘛”我没有过多的负面情绪，那一刻我想到是他的情绪他自己负责。
同时在我写日记的时侯我也反思到，自己希望别人怎么对自己，我就要先做到怎么对待别人。还有就是我这也了孩子一个不好的模范，听到爸爸呼叫却不理会。这家庭的序位不是先夫妻再孩子吗？我没有回应先生并不是怕打扰到孩子睡觉，而是自己内心对先生的行为不接纳。虽然我看到他在玩手机，我没有指责，评判，我自己做自己的事，我事做好了就关灯休息，或许背后我还有一丝自己都没有觉知到的生气或是愤怒在里面，这也是自己需要提升和内视的点。
在很多时侯，我也觉知到自己会这样写，会这样反思，但是在语言的表达上却是极度的欠缺。
