一:觉察日记
1、事件:参加星光幸福驿站聚会，了解星光咨询师前景。
2感受:高兴、紧张。
3想法:又有了一份证明自己价值的工作。现在自己的技能不够需要加倍努力。
4:期待:
别人对自己的期待:热心服务。咨询技能过硬。
自己对自己的期待:咨询技能过硬。
自己对别人的期待:包容认可。
5渴望:尊重、理解、认可。
6:我的模式:积极参与。
7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，相信我能做得很好，理解对方的感受，为对方着想2)遇事考虑周全，写觉察日记提高自己的觉察力。
8:生命力:我相信我是一个被人尊重、理解，能给生命支持的人。
二: 三禅
1:食弹:今天中午吃哈蜜瓜，有觉知地咀嚼，甜甜的，鲜鲜的。回想它的形成过程，感恩人们的付出，让我吃到这种味道。
2:行禅:今天工房外散步，感觉身体的感觉，稳稳的，平平的，身体如此协调。感谢身体帮我完成了我想完成的事。舒心舒服。
3:呼吸:早晨做腹式呼吸，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的，腹部慢慢的鼓起，胀胀的感觉，慢慢呼气，肚皮收缩。排便舒服。
