第一天：练习faster学习法。
忘记：注意力如激光般高度集中的关键是移除或者忘记那些让你分心的事物。有三件事情是你需要忘掉的，一、你已经知道的内容。二、并不要紧的事情。三、你的极限。
行动：问自己如何才能在学习中变得更加积极主动。
状态：你的状态是你当前情绪的写照，你的思想和身体状况在很大程度上影响着你的状态，改变你的姿势或者呼吸，有意识地选择快乐、入迷和好奇的状态。
教授：如果你的日程表上没有某件事情，那么你就有机会不用去完成它，拿出你的日程表，圈出或者输入你投资用来提升自己的时间段，即便一天只安排10~15分钟。
复习：通过间隔复习，牢记学习内容，养成每天进行反思的习惯。复习每天所学的内容。
第二天：杀死你的ants。
脑海中总是有很多声音告诉你办不到哪些事情，找到这些声音，他们就是负性自动思维（Ants.）？你要回击它们。另外。请记住，不要理会那些令人讨厌的lie。不断地检查你的信念体系，只要你发现自己在想“我总是搞砸这种事情”，你就要予以回击，“仅仅是因为我过去不擅长这件事，并不意味着我现在不能很好地完成这件事”。不要缩小你大脑的能力范围，你应该扩展思维去实现各种可能。
第三天：质疑你的问题。
你主导问题的力量，你可能一整天都在下意识地问自己一个问题，找出这个问题。想象如何改变它，从而改变你的行为。知识本身不是力量，只有当你运用它的时候，它才能实现自己的潜能。改变自己的主导问题，它们的答案能让你一整天都充满能量，这正是你所需要的。
第四天：想象你最想实现的事情。
对于你最想实现的事情，内容要具体一些。你要看到它，感受它，想象它，然后每天为之奋斗，想象一下你打开香槟尽情庆祝的画面。
第五天：思考你的目的。
目的代表的是你与他人的关系，目的就是你与这个世界分享的东西，什么是你行动的原因？
第六天：开始养成健康的新习惯。
我们每天做出的决定和重复的习惯，对于我们的生活的幸福和成功会产生巨大的影响。如果你坚持不懈，就能达成目标，如果你始终如一，就能坚持下来，水滴石穿，聚少成多，每个专业人士曾经都只是初学者。
第七天：给你的大脑注入能量。
你吃什么很重要，特别是对你的大脑灰质来说更是如此，你吃的东西是让你精力充沛，还是让你精疲力尽？
第八天：优化你的学习。
学习不仅是在校学生的事情，还是我们的事情，我们都是终身学习者。请永远保持学习和研究的最佳状态，移除让你分心的事物。你的大部分所谓记忆问题与记忆力并无关系，而是注意力是否集中的问题。
第十：拥抱阅读的力量。
设定一个每日阅读目标，即使每天只有十分钟。阅读就是力量，益处也会随着时间而积累。其中的关键在于坚持挑选一本你一直想阅读的图书，设定十分钟的计时器，把分心的事情抛在一边，用视觉定速器练习阅读，每一天都留出专门阅读的时间，这是一段与自己约会的时光，把它安排在日程表中。阅读是绝佳的锻炼方式，你读一本书，就可以获得几十年积累的经验。
