怎么保养督脉呢？

第一、从外界来说，它受风、寒、暑、湿的影响比较大，所以我们居住的环境要尽量避免风、寒、暑、湿这些地方。

我们尤其要注意保暖，不要让督脉受凉。包括我们现在吹电风扇、空调，不要直接对着背。晚上不睡太凉的席子，特别玉石的那种，这些都很关键。

第二、我们饮食上不要过分食用一些生冷的东西。因为生冷的东西会阻碍气机的运行，并且还要消耗更多的阳气去运化它。所以不要增加督脉的负担。

第三、我们要有适当的运动。运动以在放松状态下，舒展督脉为主。

无论是拔伸也好，左转右转也好，屈伸也好，都可以在舒展放松的状态下，让督脉的气血充盈。

第四、经常晒晒太阳。我们人世间最好的补阳的方法就是晒太阳。

保养督脉，最重要的是减少消耗。

尤其是夜生活，容易消耗我们的阳气。如果说有意识地节约一点可能会更好一点。

精神内守，无欲无求是最好的。《清净经》云：遣其欲而心自静，澄其心而神自清。

无欲无求不是躺平，而是忙在事上，闲在心上。

如果我们的神一直驰逐在外，阳气就跟着耗散了。

如果我们能够减少不必要的需求和欲望，阳气就不容易被消耗在外。