昨日花了近2h阅读第一和第四章：我们如何创造痛苦。
早上下午傍晚都有翻开阅读，内心就想着完成day2任务。但我头脑越想读懂，内心却崩溃地发现自己读不懂。
我的大脑说：“我一定要看懂，完成任务。你是共读组织者，怎么都没看懂？而且也没写完笔记？”
我感觉到我的额头眉心处的紧张感。我捕捉到内心的一丝焦虑。
“放下！”我似乎听到内在的声音。于是合上书，刚好接孩子的时间也到了。
我把注意力放在身体上，专注呼吸。接纳释放了情绪，我选择臣服。我对思维里的那个小我微笑，告诉自己现在在带娃散步，要享受散步。我不再思考纠结，给它注入能量。
奇怪，反而这样，我却感受到这本书的力量。
不管你的目标是什么，你为自己规划了多少事，只有你当下此刻，你做此事的生命状态是最重要的。
当你已经无法单纯沉浸在这个事中，却因为思维产生的各种噪音引起情绪身体痛苦，从而耗费精气神。你已经脱离当下了。
当下稳定走好每一步，你的未来才会更大概率地来。因为未来是受到万物无常规律的控制。你要选择让它屈从于你的内在。
换句话说，你现在的生命状态重于一切。即使你的目标宏伟，计划严密，每天打卡，拼命逼自己，但你体会不到内心的喜悦，热情，主动，一切只会耗光你的能量槽，催你老，而非催你强大。
你如何做事情呢？是否透着喜悦，透着热情，投入感？
这些与你的目标，你做的事情没有关系。而是跟你此刻意识的质量有密切关系。过多的注意力放在目标和未来，就会影响你当下这一刻的生命质量。
你很努力，但你的努力带着被动，指责，自卑，抱怨，这都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。
外在目的属于时间和空间的水平维度；内在目的则关乎无时间的当下时刻的垂直维度。你外在的旅程可能包含着上百万个步伐；你内在的旅程却只有一步——你现在正在行动的那一步。随着你更多地意识到这一步，你会认识到它已经包含了其他所有的步骤以及你的目标，然后这一步就转变成一段完美的表述，一个绝美和有极佳质量的行动。它将会带着你进入本体，本体之光将会穿越它。这就是你内在旅程的目标和成就，一个航向你自己的旅程。
我想，更好的活在当下，就能能好地引向未来。
当我们把更多的注意力放在此刻。关注自己的呼吸，自己的状态，至少做此事的此刻，你是喜悦的或投入的，你甚至忘记了时间。那么，你的未来，就会被你身上的正能量吸引来。因为未来知道，你没有任何抗拒徘徊犹豫，你那么投入在行走通往它家的路上。
《当下的力量》也为我的瑜珈练习提供了力量。
今早的瑜伽练习，刚开始时还是跟昨日一样。思绪杂乱，控制不住地想东想西。"我是不是有病啊！怎么停不下来？我甚至希望老师保持长久力量体式，好让我心无旁矛"。
昨天早课结束后，我跟老师表明自己思绪万千，期间数次跑神，还老看时间。老师回答:有时候状态会不好，要多多练习，提高自己的观照力。
什么是观照力？我在<当下的力量>找到答案。
充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量。现在，你就不会有压力了，也不会将自己一分为二了。就是在动、在工作、在跑，并且充分地享受它。或者，索性丢下所有的事情安静地在公园的长凳上坐着。但是，当你这样做时，请观察你的思维。它可能会说：“你应该去工作。你正在浪费时间。”请观察你的思维，并冲着它微笑。
今早，我听到了，我头脑中思维那个发出噪音的小我。它对我说，你应该去工作，去思考，去写字。
我冲它微笑回应：我在练习瑜伽，我要感受我的呼吸，我的动作。
很奇怪，这之后，杂念少了许多。思维并没有消失，只是安静许多。我更能感受到动作和呼吸了，当我抬头看时间时发现不知不觉快下课了！
