（〇）事件说明
- 今天的等于陪了儿子一天，最后有点心力憔悴了，想想还有两年半时间，他恐怖了，有点畏难情绪
反思过程:
刺激和回应分别是什么？
刺激:
高度自我觉察的陪了儿子一天，很累
回应:
陪护儿子，想想这才是开始，还有两年半的时间，有点畏难退缩的情绪
我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 费劲心力，真心太累了，意志力耗尽
有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 是的
按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 大象的动机是趋利避害，碰到困难就想逃避，这是天性。
之所以我有/没有这份动力，主要是哪里在起作用/出问题
- 意识到觉察的重要性，并在刻意的训练自己
- 了解了大象的特点，知道如何变成骑象人
- 期待与儿子建立良性的正向沟通。帮助儿子提升。与最亲的人总会最轻易的表露情绪，形成的隐形伤害而不自知。与儿子沟通的过程也是自己提升的过程
这一次我可以优化我的什么假设？
- 完事开头难，理顺了就会轻松点
- 越是累越是意志力薄弱的时候，越是要注意理性决策
- 任何事情总会有三种以上的解决方案
- 系统是复杂的，元素间的关系改变需要时间的(我和儿子的关系)，要有耐心等待长周期的效果
我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 注意把握与儿子的交流时间，注重交流的质量和输出
- 学习如何建立内部动机，让儿子自主学习。提前设想好切实可行的落地方案
