早就想写这方面的文章，自从修习内观以来，三年前看到了自己内心世界的荒凉，但每次提起笔又放下，放下又提起，反复多次，虽有心说出，然意犹踟蹰，这个内容太简单又太复杂，太粗浅又太深奥！
在很多的时候，我们从小到大受到很多的熏陶与触动，逐渐形成了一套反应机制，遇到什么事就怎么样去面对，碰到别人怎么说就怎么去回答或不回答，这个机制有时给我们带来利益有时会给我们带来伤害，但绝大多数人不会意识到里面的根本原因，慢慢地我们越来越依赖这个机制，形成了自己的性格习惯以及思维模式，如果没有契机也许一辈子就这样了。很多人会反复地得到同一种烦恼或得某种身心的疾病，可是他们不知道解脱烦恼或者治愈疾病的灵丹其实就在他自己身上，而绝不是医院和医生。这个灵丹就是我们的觉知，觉知之力如水如风，只要我们不断地练习培养，其力量足可使我们脱胎换骨，解脱烦恼，久之得无上智慧超凡入圣也未必没有可能！
培养觉知之力的方法很多，不论是打坐冥想，还是内观和瑜伽，还是儒学的一些行为规范，都是要我们观察审视自己的内心，当我们有心理活动有情绪产生时，自己要觉知这些心理和情绪，在觉知后去观察身体的变化，记住：当念头升起更不要说产生欣喜或烦恼的情绪时，你的身体一定有某一处在发生变化，或是肌肉紧张，或是大脑疼痛，或是肚子疼等等，我们觉知到了，观察到这些身体的变化，感受这种变化，久而久之，自然心性平和，疾病消失，解脱烦恼，得大自在！
在很多的时候，我们被自己的情绪绑架，没有去觉知身心的变化，愤怒、抱怨、贪痴种种，甚至更可悲的是有一些人不敢面对实情而去回避这种感知，慢慢地变得愈来愈麻木，然后年复一年，行尸走肉，终老一生，枉活一世，轮回转世后依然如此，得不到解脱和平静喜乐！
觉知到了，就是我们的心看到了，看到了，阳光就进来了，阴暗就消失了，鲜花盛开，充满了顿悟后的喜悦和宁静！
