状态（精神满满）
昨天又有坚持到早睡，11点就爬上床了。
不过在床上翻来覆去，思来想去地到12点才睡着。
之前在知乎上看到一个问题，内向的人思想内耗是不是很严重。我个人觉得我的内耗是挺严重的，总是会花费挺多的时间一个人想太多东西，但对于实际事物却没有主观能动的作用。
虽然昨晚是到了12才睡觉，但11点钟就躺下了也对休息起到了一定的作用。今天7点半醒来，起码精神不会浑浑噩噩，但还是有一些累累的感觉。想想还是下楼跑了步，今天有了进步，跑了20分钟，真是累，满身大汗，不过人也变精神了。
今天早上是精神满满地写这篇简书。
记得以前初中还是高中的时候，看过一篇报导说亚洲人大多处于亚健康状态。那时候还小，除了学习也有运动，对文章里说的内容不是很理解，之所以对这篇文章到现在都有印象就是因为看了后一直抱有不认可的态度。
在工作以后，当了程序猿，天天坐在办公室，低着头，上班到很晚才走，缺乏运行，能逐渐感受到这种状态。虽然外表上看上去精神状态尚可，但缺少精神饱满的感觉，缺少冲劲，做事情累累的，力量也不是很充沛，比如上下楼梯多走几步的时候就会气喘吁吁。
在去年，在新公司楼下有健身房，公司也给了办健身卡的补贴，再加上工资上了一个层次，于是办了健身卡和买了私教课。基于去健身房的便利和私教的督促和带领，我个人的体能相较之前也有所比较大的上升。
我印象比较深的一点，在刚开始上私教课时，教练不带我上器械，而是带我做一些比较简单的动作。一开始我比较急躁，也不理解，认为这些简单的动作我自己都可以做，由教练带会浪费几节课的钱。但单单这些动作我就做得吃力。现在看来，教练是对的，由于长时间的不运行，我的体能已经下降得较差的阶段，直接上器械对于我的身体能力来说比较勉强。
最近知乎上挺火的一句话，一个人只能赚到认知以内的钱。我想其它事情也是这样。当我开始健身之后，才知道自己之前的体能是多差，以前自己举举哑铃，蹲蹲马步的样子对于自己的体能并没有太多提升，反而让自己认为做为一个平常人，这样的运动就可以了。一个平时不怎么锻炼的人，很难产生自主意识去自己加强锻炼。
关于跑步，也是一个提升体能和精神状态的很有效的方式。有一个人我印象特别深，前年面试的时候，碰见过一个HR，在面谈的时候能够感受到她精神满满的状态，很有感染力，这是其他人没有给过我的感觉。通过她的朋友圈，知道她有早睡早起的习惯，坚持跑步，虽然没有直接问过她，但我想她充满精力的精神状态和她的坚持跑步的关系还是密切的。
在这里记下自己关于健身跑步的一些想法，自己也不是这方面的达人，希望可以通过自己的分享让平时不怎么锻炼的人对于健身跑步多一点认识。
