今天听一位心理咨询师跟我们分享情绪的那些事儿，了解到了人的基本情绪有五种，分别是开心，悲伤，愤怒，恐惧，忧虑。
面对自己情绪的时候，人们嘴真实的表现和实际的行为往往或偶尔出现相反的情况，所以在与人沟通的过程当中，要精准的感知到对方是什么样的情绪。如果说你感受到对方的情绪已经达到70％-80％的状态了，那么此时最重要的并不是解决你们之间的问题，而是解决对方的情绪。
对于如何梳理自己的情绪，心理咨询师还分享了一个办法，就是当你觉得自己的情绪难以自控的时候，拿出一张纸，一张笔写出引起你这些情绪的事件，全部写好之后朗读他，你就会神奇的发现，仿佛出现了另外一个第三视角，去看这些事情和你的感受，当然这需要不断的练习。
和情绪做朋友，而不是被情绪所掌控。
