众所周知，糖尿病是一种慢性疾病，在生活中已经属于很常见了，现在很多年轻人也患上了糖尿病，一旦患病之后，控制血糖就成为了每天必做的事情，如果没有控制好血糖，那么身体长期就会受到高血糖的影响，身体素质会变差，从而引发一系列的并发症。对于糖友来说，在平时生活中不光要控制好血糖，还有5件事也要重视，有助于增加身体素质。那么，究竟是哪5件事呢？下面就来一起看看！
第一件：糖友要控制好体重
我们都知道，太过于肥胖的人不仅患糖尿病的几率远远大于正常体重的人，而且也是导致糖尿病发展的重要因素之一，因为肥胖的人一般都是在饮食方面不注意控制的，比如喜欢吃油腻的、高热量的食物，这样的话，首先就会影响人体内分泌，造成多余的葡萄糖不能被及时代谢。其次，时间一长就会导致身体素质下降，抗病的能力也会随之下降。所以，糖友一定要控制好自己的体重，将体重保持在正常的范围内，比如可以通过饮食结构调整或者运动来控制。
第二件：糖友要保证足够的营养摄入
在得了糖尿病以后，糖友就把控糖放在了第一位，在饮食方面特别注意，这是没错的，但同时也要保证有足够的营养摄入，这样才能维持人体正常活动，增强身体素质。为了能保证足够的营养摄入，糖友在饮食上，首先要尽量少吃高油高脂的食物，其次就是要多吃新鲜的蔬果，因为蔬果里面含有丰富的矿物质维生素和微量元素，这都是人体所需的。最后就是要摄入优质蛋白，比如鱼肉、豆制品等。
第三件：糖友要养成良好的睡眠习惯
对于糖友来说，养成良好的睡眠习惯是很重要的，不少糖友仍然保持着熬夜的习惯，殊不知长期睡眠不足，不仅会造成身体抵抗力下降，影响内分泌，加速衰老，而且还会造成血糖的波动。所以，糖友应该要早点睡，保证每天都要有充足的睡眠，这样不仅有助于控制血糖，还能增强身体免疫力。
第四件：糖友要保持积极乐观的情绪
很多糖友在患病后，可能会变得很焦虑、沮丧、烦躁等，这些负面的情绪往往影响内分泌，造成血糖的波动，不利于病情的好转。为了能够控制血糖，糖友应该保持积极乐观的情绪，要有战胜疾病的信心。
第五件：糖友要坚持锻炼
每天坚持锻炼，就能消耗更多的能量，体内的糖类物质和脂肪会转化为能量提供，不仅能帮助糖友控制体重，血糖变得更加稳定，还能提高身体素质。
最后，希望糖友们能做好以上5件事，在生活中不仅能帮助控制好血糖，还能增强身体素质，提高抵御疾病的能力。大家如果有什么疑问或者建议，欢迎在评论区留言，我们一起讨论。
