要把追求幸福作为人生追求的目标，心存当下，体悟幸福！

一、本周生活记录

1、29号孩子放假，母亲和妻子、孩子回邢台，家里一下子空了，少了很多温馨。

2、开始和同事轮流做饭，既能提高手艺也能吃的健康。

3、过年的安排还没想好，笑来老师的观点影响了我，发现自己现在对节假日也没有概念了。

4、母亲照顾姥姥返程来唐山看我们，住了9天。

5、本周出差2天。

二、健康：

1、早睡早起

本周早起7天打卡，在4点半左右，11点左右睡觉，每天午休半小时。本周泡脚3次，有助于睡眠。

2、饮食

学习了易效能叶武滨老师的饮食“3个4原则”：每顿吃1拳大小的粗粮，1拳大小的水果或蔬菜，1巴掌大小的肉类，1巴掌大小的豆制品。

有两次晚饭吃多了。

3、运动+冥想  

跑步3天，自膝盖不适后开始重新跑步，每天约5公里，共15公里。

冥想每天平均15分钟，开始跟着APP—睿心灵犀冥想练习，已经打卡3天，3号忘记。

三、效能：

1、时间记录、检视反思

坚持写时间记录2天，反思日志4篇。暂时还没有固定下来习惯。

2、晨间日记

本周记录7天，小确幸5条。

3、觉察 ：

1、一切的方法论最后都归为一个法则：用正确的方法去做正确的事情。

2、定计划先从1天的计划开始，再慢慢的扩展至1周，1月，乃至1年。

四、个人成长：

混沌大学：李善有《第一性原理》

                  陶曲明《区块链技术革命》

共读一本好书打卡：《幸福的方法-哈佛大学最受欢迎的幸福课》（共计14天，完成10天）

五、社交：

线上链接的人比较多，同007战友，易效能天使班联系较多。本周继续参与易效能天使班100天打卡活动，本周出任007—14班投资组组长。

本周可提升的地方（或问题）：

1、学习的第一性原理是刻意练习，通过刻意练习培养自己的学习能力。

2、继续时间记录和每日反思习惯的养成，运用工具提高效率。

3、继续摸索多任务处理的方法，不断提高工作和学习效率。

4、本周感觉时间不够用了，其实就是想要做的事情多了，处于“学习区”的事情较多，应该认真精简一些每日当中安排的事情，专注于在“学习区”的只处理1项事务。待熟悉后再增加。工作

下周目标（青蛙）：

1、工作事项：年前工作完工！

2、读书1本，并写读书笔记1篇。

3、完成日更7篇，易效能输出7篇，知识卡片25篇

4、协助简书主编做好专栏工作。

5、本周学习重点事项为日更。

感恩分享

感恩戈珺老师的鼓励和帮助。

感恩妻子日常辛苦的付出。

感恩廖文萍战友对4组工作的默默支持。

感恩易效能天使班4组全体成员的努力，4组本周继续表现优异！

感恩自己，勇于突破自己，主持了班级第4次周检视会。

感恩所有支持、鼓励和帮助的人。