2020.12.4
感恩身体的不舒服。
当身体感到不舒服时，我们想要把它赶走、压掉、让它消失。用药的各种方式对身体是一个很大的伤害。
我们的身体之所以不舒服，是因为它承载了我们太多的压力、太多的负担，所以它会生病。就象一个人为你做了很多事，累倒 了，你却遣责Ta、指责Ta、想轰走Ta，其实对我们的身体是极大的伤害。
当我们的身体生病时，首先我们要非常感恩、非常抱歉，因为我们没有好好照顾它，没有好好维护它，我们开车还要定期检修。我们中的一些人对待身体就象对待奴隶一样，只要不生病，就会一直干下去。
当我们的身体生病时，是对我们的一个提醒，告诉我们正走在偏离幸福和健康的道路上，它让你停下来。
所以，当我们感到身体不舒服时，首先停下来，要感恩、要道歉、要好好照料它；然后，我们可以问问身体：我怎么做才能让你舒服呢？
我们以为一些外在的东西是我们的盟友，其实我们人生最大的盟友、最大的贵人、最忠实的伴侣是我们的身体，不是任何人。
所以，我们用这样一种方式，去感谢我们的身体，特别是我们不舒服的时候，那是一个提醒，那是一个呼唤，呼唤我们要关注它、爱护它，只要我们关注好它、爱护好它，它就能帮助我们实现我们想要实现的事情。
当我们失去健康，人生的一切都将归零，感恩我们身体的不舒服提醒我们回到健康的频道。
闭上眼睛，从头到脚感受一下身体的哪个地方比较紧、不舒服，如果紧就是需要照顾的地方，不要等它累积成病。哪里紧，就让那个地方收缩，然后放松，重复做。
让我们关怀我们身体不舒服的地方，感恩我们身体不舒服带给我们的启示。
No.4
亲爱的身体：
对不起一直以来对你的忽视，请原谅我的无知，谢谢你对我不离不弃、并且一再提醒我，我爱你，我会好好照顾你！
关爱身体行动计划：
1.爱的冥想〈早晨、中午、晚上〉
2.休息〈累了就休息、困了就睡〉
3.饮食〈早晨起床后半杯热水，饮食荤素搭配，营养均衡。〉
4.锻炼〈每天早晨做广播体操，上午和下午至少出去转一圈。〉
2020.12.5
如何与周围的人保持美好的关系？
感恩是一个特别有效的与人保持亲密和温暖关系的一种方式。想想看，今天想想一个人、两个人或者三个人都可以，把Ta们带到面前。第一，想想Ta在过去你们相处时，都为你做了哪些事情，触动了你的心，让你感到温暖，把它全部列出来。第二，数点Ta好的行为习惯和美好的品质，一一列出。第三，给Ta写一封感恩信，当我们写感恩信时，我们就感觉幸福了，当对方收到时幸福感会大大增加。写出来，并感受一下自己的感受。最好是发给对方，看看对方的感受。也许不好意思，但是从今天开始做一个改变，你会有惊喜的发现，感受感恩的快乐。
No.5
DW：
感恩你每天尽心尽力为我们母子做饭，感恩你尽职尽责去工作赚钱，感恩你为这个家所做的一切。
我很欣赏你爱读书的习惯，我很喜欢你不喝酒的时候。
酒后到家别说话！
