跟随海蓝博士开启感恩之旅_1


2020.11.30

无论我们因为什么生气,一定要记得,不要以发泄和攻击他人的方式来表达。

发脾气、生气是一种硬情绪,是保护自己的一种方式。在愤怒背后往往隐藏着软情绪,比如悲伤、失落,这些是我们内在的脆弱,不太愿意让别人看到的,所以往往通过发脾气的方式来表达不满。而更深层次的原因是我们感觉到没有被看到、被尊重、被支持、被关爱、被认可。

当我们认识到每个人都是从自己的角度来解读世界,在每一个愤怒、发脾气、生气的背后都是对爱的呼唤,就能够更容易理解别人了。

如此,无论是伴侣之间、亲子之间,还是朋友同事之间就会少很多误解。

2020.12.1

从古至今,人生的核心意义和终极目的追求的就是幸福。科学已验证,最简单、最持久保持幸福的方式就是感恩,感恩之心是幸福最重要的因素。

幸福的标准:没人在医院,没人在监狱,就是幸福。

据统计,人脑中的念头有2/3是负面的,人们在自然状态下的感受都不太好,一般是焦虑的、有压力的、不满的。

幸福是一个选择和努力的结果,方法很简单,四个基本步骤:

第一步:停下来。特别是在我们不高兴的时候,或者高兴的时候,都非常好!

第二步:数点。数点我们已经拥有的东西。

第三步:体验。

第四步:记录。

每天在睡前,做这三件事,从思想,到身体,到情绪,再到与人的关系,都会有特别大的改善,疾病会少,压力会小,幸福指数会高,工作、学习会更有效率。

从今天开始,按照这个方法,我们一起开启感恩之旅,预祝我们收获满满。

No.1

感恩爱人每天精心准备三餐,感恩姐妹、姐夫妹夫照顾老妈,感恩姐妹对我的关心,感恩TG的理解、支持,感恩海蓝博士发起的感恩之旅,感恩LK、ZSK、CL对我工作的支持,感恩ZW的欣赏,感恩太阳照耀,感恩来自宇宙源头爱的光芒的照耀……

2020.12.2

感恩的核心是从我们的身体开始,盯着和数点我们所拥有的一切。

如果盯着我们所没有的东西,我们就会不开心、不满意,有人认为自己太胖了、太瘦了、太高了、太矮了,鼻子大了、小了,眼睛大了、小了……对自己身体的各种不满意,甚至花钱、时间、精力在整容、化妆上面,远远超过其他方面。其实,我们拥有一个健康的身体就已经是大富翁了。

为自己的身体写一封感恩信:

No.2

感恩眼睛让我看到世间美好,感恩耳朵让我听到天籁之音,感恩鼻子让我闻到清香,感恩牙齿、舌头帮我咀嚼食物,感恩味觉让我尝到美味,感恩手臂、手指让我灵活拿取,感恩双腿、双脚让我去向任何我想去的地方,感恩血管为我输送营养,感恩骨骼支撑我的身体……

2020.12.3

感恩一切不如意和不顺利。

人生不如意十有八九,生活中我们每天都会遇到与人或大或小的矛盾、或各种各样不如意的事情。碰到这些事情我们本能的第一反应是或对抗、或逃避、或陷入其中。

我们能够对抗一般的指责、评判、攻击,如果对方或事情比我们强大,我们对抗不了,我们就会采取躲避、冷漠、隔离的方式去逃避。

当我们既逃不了又躲不了的时候,我们就会陷入其中,反反复复。

怎么能够从这种状态中出来呢?首先,思想定位非常重要,位定天下,定成所有一切的这些不顺利,都是为了增加我们以后应对生活不顺利的能力。所以,当这些事发生时,第一步停下来,意识到自己处于对抗、逃避或陷入的状态。第二步觉察,觉察自己到底处于对抗、逃避或陷入的哪个状态。第三步感受一下,即便这件事或这个人让我困难重重的情况下,我拥有什么资源,把它记录下来。第四步总结一下,在这件事情中能够学习到什么?能够得到什么成长?

我们生命中发生的所有不如意,或者当时看来非常不好的事情,后来发现都是生命的礼物,都是为了增长我们的能力、拓宽我们的心胸和视野,为我们以后的人生奠定很好的基础。

No.3

恐惧权威课题:从小到大,我一直想接近权威、成为权威。我欠缺的是什么呢?自信、爱。之所以不自信,是因为感觉自己不可爱。我可爱与否,影响我的自信吗?

生活在凡尘俗世、凡夫俗子之中,每个人都是启发我修行的人,每件事都是助我成长的事,这些人、事都是帮我圆满的助缘。

宇宙、星辰爱着我,大自然爱着我,山川河流爱着我,我的祖先爱着我,我爱着我自己。我只要对这个世界充满爱意,这世界不会以冷漠待我,爱满自溢。

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