1 “值得”关键词：阳光~
万物生长靠太阳！冬日的阳光是最易得的能量补充剂。
无论是身体僵硬还是心里沉闷，出门晒晒太阳吧！
去有光的地方。
2 我的小突破~
运动有突破，上班的话，每天都走路下班回家，步行40分钟吧！周末的话也会自己活动五首歌的时间。有时候两个都做，做不了的话也会至少保证一个！
最近胃口不错，不知道和运动有没有关系！权且算作有关系，激励自己一下！
3 我要夸自己——
拖延的少了！方法有两个：1 做的事全写下来，做完再划掉（以前对写下来的力量将信将疑，现在完全相信！）2 只要做某事的念头挥之不去，就做掉它，而不是试图抹去这个念头。
比如我吹下大话，说2025年最后一轮朗读打卡的同学会有特别大奖。至于大奖是什么，我搜了网络，也头脑风暴了一下，最终一个念头挥之不去——就是自己制作粘土作品。其实这件事很费劲，又费钱（贷款上班哈哈），又不见得讨好。但既然挥之不去，那就实现了吧！什么意义价值不用多想。
PS：我解释一下，为什么不在10日跨越处设反思环节（大家可以反思啊，这个纯属于个人情况~）
我之前属于比较内耗的，说自己优点忸扭捏捏没有底气，吐槽自己，抱怨倒霉倒是张口就来。这不是有反省精神啊，本质上是对自己不接纳，导致也很难接纳，共情别人——正因为对自己苛刻，所以对别人也不怎么样：不是觉得别人幸运矫情，就是犯厌蠢症嫌弃满满。所以希望通过给自己松绑，少批判自己，进而可以达到宽容他人的效果~
更何况人生不如意十之八九，不说不表，都十之八九了，天天再说，那不如意该百之九十九了。人到中年多少有点儿迷信——干吗天天诅咒自己呢，不好的话会带不好的能量吧……如果真的能量低到无话可说，那我就去晒太阳好了……太阳总是公平无私博爱的~
