章圈圈同学️请对自己大声说：

早上好！新的一天又开始了！️

没有反思的人生不值得过！

先自律，后自由！️

要过平衡的人生！️

快工作，慢生活！️

断，舍，离！

易效能##201期@北京#践行90天（第五周/90）

【易效能90天目标】

晚十早五，规律作息

每周运动1跑+1氧+1游（周二/四/六）

每周晨读2天（周一/三）

【习惯养成】

[x]早起：7天；

[x]阅读：书目《 》/总时长20分钟

[x]运动：跑步0天/总*公里、有氧1次、游泳2次；

[]冥想：1次/总时长5分钟；

[]保养：*、*；

[x]早睡：5天；

【周检视】（计划执行、进步、成果）

本月第3周，本年第24周，年度共52周。

1、健康：

本周身体状态不错，就是有2天因为工作较多，又发生突发紧急事件，较忙碌焦虑。情绪状态很好，继续坚持不把负面情绪带给家人和周围的人。本周因时间问题，没有跑步，未完成计划，但补充游泳一次，目前连续游泳700米蛙泳和50米自由泳，水下还可，上岸有点晕，大约5分钟恢复正常，原因不明，参考如下：空腹，运动量稍大，水凉上岸后恢复温度大脑瞬间充血的正常反应，脑缺血。后续观察。

2、家庭：

3、事业：

本周事务原本不多，却遇到很多突发紧急时间，原因是其它部门协作的事情，没有及时完成，导致被动，紧急处理。解决方案：虽多次协调但受制因素较多，暂无，唯有先把自己的重要紧急事务完成，以多留机动时间应付变局。这次领导紧急施压相应部门没有应付了事，总结有事有些事领导急了，效果就好了。本周梦想版收尾，花费较多精力，没有认真执行高能要事，番茄钟，下周认真开始践行。

4、效能：

本周完成了梦想版制作。听时间管理课程，进一步了解了反思的意义，根据自身情况，修改了晨间日记，周检视，月检视模板。结合每周早晨没有规矩的情况，将下周计划安排放入周检视，把年度目标放入各个检视模板，便于指导方向。下周开始，试着做宝宝起床和回家清单。同时，践行高能要事。下周重点：记录时间，清空过去。

5、财富：

继续

6、社交：

本周基本无，都是小圈子，想联系志愿者组织，却因为计划内的事务积压和办公室时间环境的不适宜，一再拖延。相信随着自己的调整，会慢慢改善，万事随心，努力改变，但不给自己施加太多压力。通过调整下月度务必完成。

7、休闲：

没发呆，但玩手机了，效果一点也不好，玩完以后想想自己时间没了，心却得不到安宁，所以，还是得不玩手机才好，这样就有足够时间发呆了，下周改善，约束自己。想跟蛐蛐看恐龙，一直没成行，下周找时间达成。

8、学习：

思考每天冥想的时间点，寻找理想的英语培训途径

似乎应定在早晨8:00-8:30之间，可以在到办公室之前找安静地方做一下。

途径暂定想找合适的网课，暂无目标，需进一步关注

9、心灵/成长/旅行：

【本周行为反思】

本周总体是秩序混乱的一周，思考事情的根源是计划没做好，当然不能只有计划没有变化，解决的办法：日常事务做好计划，并留出机动时间处理突发事件。要求：日常事务做计划，培养规矩和习惯，包括宝宝行为。日常工作压缩时间高效完成，每日至少留白2小时用于突发事件或要事提前做。

【本周小确幸及感恩】

宝宝爱跳舞唱歌了，能把学校学到的回家讲给我听，发现她观察力很好，能发现很多小孩子原本不会注意的事情

【下周三只大青蛙】（目标）：

教会宝宝看表（每晚睡前15分钟+学看手表）

清空of过去

记录时间

工作

薪酬检查及报告

开庭

绩效考核办法