一行禅师的《与自己和解》书中提到心理的“地下室”。看完这个章节心理感触良多。14年的修学之路走对了，虽然也走过很多的弯路，但那看似弯路，实质是我认正道路上的垫脚石。
心里的“地下室”，是我们最容易忽略的角落，那里堆着攒了很久的恐惧和愤怒。我修学十四年传统文化，又结合身心灵疗愈的体悟，发现这些情绪淤堵，恰是《黄帝内经》里“百病生于气也”的根源，而正念，就是疏通这股气的钥匙，这和传统里“解怨释结”的智慧有着异曲同工之妙。
拆掉害怕痛苦的屏障，第一步是允许情绪流动。不用逼着自己“坚强”，也不用因负面情绪自责，就像《大学》中说的“诚于中，形于外”，只有坦诚面对内心的真实，才能让那些硬块浮出来。用正念去拥抱它们，就像抱着小时候受委屈的自己，温柔就够了。情绪被看见、被拥抱后，便会从尖锐的硬块，变回柔软的种子，这正是传统里“以柔化刚”的情绪调愈思路。
亲爱的，给情绪做一次“正念浴”吧。每天花几分钟，让那些不敢露面的情绪出来，哪怕只是静静地和它待着。一次次下来，内心的流动会越来越顺，痛苦的屏障也会慢慢瓦解。
你尝试过用什么方式和自己的负面情绪相处？评论区分享你的小方法吧。
