原谅自己更容易成功，当你承诺戒烟然后失败，此时羞愧和失败会导致情绪低落，戒烟变得更难，你应该选择原谅自己，有什么人大不了的，不就是又一次戒烟失败，鼓足勇气再来一次。

Kelly Mcgonigal在自控力这本书中说到，研究表明，情绪低落会使人屈服于诱惑，失败的情绪对你没有任何帮助，学会原谅自己比什么都来得重要。如果你支持你的身边人戒烟或者任何事情，不要打击他，鼓励病让他原谅自己，不要和意志力对抗，意志力没有你想象的那么有用。

说一个自己的真实故事，我在年纪不大的时候就开始抽烟，老烟民一位。在2011年左右第若干次戒烟，这一次总结经验，放弃逐步减量的办法，一次戒了半年。半年后，我发小给我抽了一只，我没觉得是戒烟失败。后来陆陆续续每年都会抽上一两只，并没有把抽烟等于戒烟失败吧。

Kelly Mcaonigal 是斯坦福大学的博士，上面的内容是她著作的《自控力》中的章节“那又如何”的读书感悟。